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怎样才能在冬季保持好身材？
冬天,身材,右腿怎样才能在冬季保持好身材？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
鹤蝉式对于手臂肌肉要求较高。双手伸直撑地来撑起身体，两手掌位置有略微差异。右手掌心而左手手背贴地。双腿曲起，膝盖顶住两大手臂内侧，小腿贴近大腿内侧挤压大腿靠近腹部。背部弓起，稳住身体。
两手臂分开并弯曲，利用小手臂和掌心撑地。右腿大腿伸直，小腿向后弯曲上抬，左腿则向前弯曲并将大腿搭在大腿上，向左侧侧腰。头部抬起，下巴朝地。
首先利用双手在身前弯曲倒立，五指抓地来作为支点撑住身体。然后左腿向前用力顶住左手肘关节，小腿向内曲折，脚踝搭在右腿腿弯处，右腿用力向后下方伸直。臀部高抬，背部弓起。抬起头部并平视地面。
Look2：瑜伽锻炼，改变你壮硕的手臂肌肉
手臂肌肉太纠结雄壮，给人一种四肢发达头脑简单的感觉，视觉上也很不协调。问肌肉太壮怎么办？瑜伽动作帮你来收缩解决。
这个倒立的姿势比较特别。同样两手臂伸直，单手掌心撑地，另一只手覆盖在上面。收紧腹部，两腿伸直左右尽量分开一定距离。
这个动作属于倒立衍生版，先两手臂在头侧伸直，用力撑住地面。双腿连同脚背绷直并拢，向后倒，腰部弯曲，腹部紧缩。
三角伸展式能拉伸全身肌肉。先双腿伸直，左腿在左前方，右腿在右后方站立。保持腿部姿势不动，向左扭转上半身。左手伸直，手背抵住小腿，右手伸直朝天和左手成直线。
双手在头两侧伸直撑住一个平地倒立。一条腿向前弯曲，膝盖下顶，小腿垂直地面，另一条腿向后倒，小腿弯曲并略微用力抬起。头抬起直视地面。
Look3：保持身材的法宝——瑜伽
好的东西需要不断巩固保持才能长久存在，好的体型身材亦是如此。只有不断巩固，持续锻炼，才能长久保持美好身材。每天4式瑜伽锻炼，帮你保持好身材。
出自战士三式的这个动作双手五指张开并在胸前合十，左腿单腿直立，右腿伸直向后抡起至和左腿垂直，同时上身向前倾倒。整个身体犹如一个大写的T。
和直立抓脚趾平衡式略微不同，上半身略微右转。右腿直立，左腿在身侧伸直高举，同侧左手伸直拉住左脚脚趾尽量往上拉，右手向右平行伸展。
利用左腿一条腿笔直站立，右腿伸直向后抡起至4分之一个圆。向右侧身至右手笔直朝天伸展，左手伸直垂直朝下。
这个动作的腿部姿势和战士一式相同。左腿在身前弓步，大腿和小腿垂直，右腿在身后伸直。左手朝天贴近头部伸展，带动腰部向后略微弯腰，右手则在身后环住腰部。
穿衣显瘦，脱衣有肉的男神身材在向你招手，还在观望犹豫什么？快快行动起来，来套瑜伽训练，让你不再是病弱男子或者“土肥圆”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多动加适当力量练习
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上别吃饭，肯定减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬天少吃多运动，管住嘴迈开腿，想美保持体型不变就的运动，我是每天坚持走步！
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