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有社交恐惧症的人如何找到与社会相处的平衡点？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

有社交恐惧症的人如何找到与社会相处的平衡点？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

社交恐惧症应该是一种不够自信的心理表现，有些是外在的攀比，比如衣服，手机，包包等等觉得自己没别人的好导致社交恐惧，还有就是内心的对比，在知识结构，语言表达能力，外界鼓励上面等等因素的缺乏。其实个人觉得，如何解决上面，应该先从内心学会取舍问题，也就是先懂得拒绝，这样才能给自己加油，然后就是慢慢提高其他能力，让自己从内到外的蜕变，或者是闷声努力奋斗，创造自我人生价值，从外向内的改变。谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

多参加社交活动，慢慢适应，调理心态，自信点，不要太在乎别人怎么看自己，放松心情，经常时做几个深呼吸，假如还是不能适应，假如自己还是极度焦虑不安，那就早点立场没必要强迫自己。多练习在陌生人面前讲话或者对着镜子自己多讲多练习，也可以去报类似的励志班专门训练。

回答于 2019-09-11 08:43:50

《重新认识人际关系边界，才能与社会相处平衡 !》

社交恐惧症的核心感受就是对人际关系的不安全感，实质是人际关系心理边界不清，感到与每个人的关系都联系紧密，一出门就感受到每个人都盯着自己，关注自己的一切行动，过度担心自己出丑被人发觉。

社交恐惧症者即使在夏天很热时出门，也要穿上有帽子的衣服，护住头部和脖子，主要保护这两个部位，以为这样就可以保护自己，别人就看不到自己了。

社交恐惧症是神经症的一种，多以过分和不合理地害怕外界事物或环境的主要表现，患者心里清楚这种反应是过分的或不合理的，但难以控制，仍反复出现。

恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状。对社交恐惧症患者做心理测量，会发现焦虑、恐怖、人际敏感、敌对情绪四项的分值明显偏高。

社交恐惧症的形成原因复杂，有遗传因素，生物学因素，以及家庭因素等，这里重点说一下家庭因素。

在社交恐惧症患者家庭中，幼时其养育者性格极不稳定，或过于胆小。养育者情绪两极分化严重，对孩子好时，心肝宝贝儿爱不释手。不好时，雷霆大怒，又吵又打，以至于使幼儿不知所措，极度恐惧，对养育者产生极度不信任感，长大后将这种感受投射到社会人身上，认为都是坏人，认为家长尚且如此，外人肯定只对自己坏，而不可能对自己好。再加上偶尔在外面成功获得几次投射性认同，就会诱发社交恐惧症。

社交恐惧症之所以很难治疗，主要是患者的被害妄想，如果告诉患者别人是不会害你的，这是没用的，因为患者潜意识是想让每一个人像好妈妈一样对自己好，治疗中，必须让患者识到，这是不可能的，患者一旦认识到这一点，就开始抑郁，这就是转机，只有抑郁，患者才会重新审视自己的人际关系边界，边界也开始慢慢清晰。当然这需要心理专业人员的专业功力。另外抗焦虑药物治疗也必不可少，两者结合可治愈社交恐惧症。






回答于 2019-09-11 08:43:50

一个有社交恐惧症的人，其实不用强求自己去与社会强行社交。如果有兴趣慢慢改变的话，可以尝试去参加一些公益活动，多去和人接触，交流。如果做不到，也没有什么，找一个比较少接触人的工作，专心做自己的事，也没什么不好，有空了自己出去旅行，或者在家看看书什么的，也未尝不是一件好事。原本社交就不是人必须的，每个人的生活方式都不一样，没有必要强求，选择自己喜欢的生活方式就好。