您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
“黄金腰臀比”是怎样的一种身材？
身材,黄金,膝关节“黄金腰臀比”是怎样的一种身材？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
——弹力带螃蟹行步——
呼吸：迈步吸气，还原呼气
数量：每组30个，每天4组，间隔30-60秒
动作：①双脚打开与肩同宽，弹力带套在膝关节上方，层髋屈膝，臀部向后撅，腰背部保持平直。
②向侧方迈步行走，此时膝关节与脚尖方向需保持一致，臀侧主动发力带动，感受臀部外侧在发力。
——弹力带贝壳练习——
呼吸：放松吸气，发力抬起脚时呼气
数量：每组30个，每侧15个，每天4组，间隔30-60秒
动作：①侧卧，弹力带套在膝关节处。右臂放于脑下，左手撑地维持平衡，但不发力。右腿需贴住地面，大腿与上半身之间呈120度，膝关节弯曲呈90度。
②收紧核心，保持身体其余部位稳定的同时，臀部发力使左腿展开膝关节到个人能力最大所触及的用度，保持1秒后还原，对侧同理。
其实最难的不是练，只要掌握了核心和规律（我一般是连2休1），坚持俩月一定有效果！
最难的是还得保养！毕竟谁也不想好不容易练出来的腰臀，好不容易可以自信满满的穿上比基尼了，结果腰上全是松皮，屁股上还有黑皮吧！
特别是像我这种之前胖过的，我一开始健身的时候，大臂下边的肉，撕出来的肉纹现在都还隐隐约约的：
因为久坐，不光屁股扁，我的臀尖上还有两块硬硬的好像茧子似的两块，据我妈说我屁股也是以那两块为中心，呈放射状变黑……
为了不长纹和去掉黑糙皮，我可是费了不少心思！（男生也给女票备着点，她一定会感谢你的！这种情况的太多啦！）
去黑糙皮烟酰胺的、熊果苷的、光果甘草的身体乳都咔咔的往身上怼，小茧子下去了，黑就是下不去！
一生气我就兑了我的377美白精华在身体乳里——真的管用了就！
我就这么天天在宿舍“活沙子灰”，手法及其专业让舍友都以为我土木工程那边的哈哈（我们系这界女生人太少都跟别的系混住的）
但我把自己屁股涂白了呀！
身体乳兑精华也没有那么奢侈，同为贫民窟学生党的可以参考我这一套，自用的不打广告昂！
这个纹，长了就不可能完全去掉了，只能淡化和预防，我胳膊上的都两年多了，仔细看还是看的出来的，还好是不太容易发现的地方
后续的健身我就开始疯狂用各种防身体纹、补水嫩肤的护肤油
用的最好的是德国的oceanwell的，别说是广告昂，这个牌子在德国像科颜氏、资生堂一样火，它家的护肤油也蛮贵的，不过算是我用着最不油的护肤油了……
效果上反正我没再长新纹了，不过夏天还是有点油……
毕竟我是油皮的嘛！
最近看我一直用的精华家也新出了护肤油，说是油皮友好的，比德国的那个大牌便宜一半多，我刚买了到货，我的oceanwell还没用完，这个效果等长期用了再更
方法结合并长期坚持的结果，就是完美练就蛮腰嫩臀啦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
让异性一眼就心动的就是！还需要用尺子量！
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么穿都好看，随意一搭都是风情万种
性感又不失妩媚，让人禁不住直流鼻血！
回答于 2019-09-11 08:43:50
“要命”的身材啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
健美身材，无可匹敌，不过我喜欢肥腻的很菜，肉肉的感觉
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |