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举重运动员如何保养膝关节？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

举重运动员如何保养膝关节？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

保护膝关节，最重要的是做好准备活动，职业运动员在出场前都做好了充分的准备活动，不要觉得准备活动会消耗体力就不做了。我们平时日常生活中也可以搭配健力多氨糖软骨素来预防膝关节等问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在不举重的时候练炼静养桩功，对漆关节做些前后摆动和左右旋转动作，适当按摩。

回答于 2019-09-11 08:43:50

膝关节是负重关节，再导致膝关节炎的原因当中，体重是一个很大的因素。体重运动员本身膝关节负重就大，再加上频繁的举起杠铃，膝关节损伤的几率会更大，因此一定要学会保护好膝关节。

首先要保证技术动作的规范、合理。

然后要加强大腿股四头肌、腘绳肌的肌肉力量练习。同时腰腹背肌的力量训练也非常的关键。

最后，训练结束后及时膝部冰敷、肌肉放松。当然膝关节护具的正确使用也非常的重要，可以起到保护制动作用。

举重运动员的膝关节几乎都有问题，把上面的这几点注意起来，可以最大程度的保护膝关节。