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拖延症严重,很多事坚持不下来,该怎么办?
事情,去做,自己的拖延症严重,很多事坚持不下来,该怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
找个人监督自己,做不到请人吃饭。连续几次,心痛了慢慢就改掉了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我拖了很久来回答你这个问题,你是怎么办?至少先做了嘛
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延症严重,很多事情坚持不下来,怎么办?
有自知之明的人,就是明白人,就是有希望的人。你知道自己有拖延症,且想改变,恭喜你,你会赢。
至于改变拖延症的方法,我是这样想的,只要你想改,就一定能改掉,因为办法总比困难多。
在我看来,之所以拖延,那是因为能拖得起,拖一拖,甚至放弃,也无伤大雅。试想,吃了上顿没下顿,你敢拖延不上班?!
补充一点:
我也有拖延症,什么事都会挤到眼前,无法回避了才去做。
这也没什么不好啊,它能提高我做事的效率。
所以,最后我要说的是,这个病,不是病,不需要那么紧张哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
挑一件最容易做的事情先做起,最总要的要时间要每天固定,比如每天早上7点起床;比如每天8点跑步3公里,类似这样的小目标坚持一个月,养成习惯。接下来在慢慢的叠加您的小目标。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谈到拖延症,其实也必须谈到目标和喜好,拖延并不全是坏事,不喜欢做的事情,讨厌去做的事情,自然就是会拖延,当你自己讨厌见一位同学的时候,他叫你去他家,你答应了,但肯定会拖延不去,总是有各种理由让你过不去他家。如果一个人觉得自己的拖延症严重,其实首先说明的是,自己并没有喜欢做的事情,也就是目标和爱好的缺失,什么都缺少动力去做。有的孩子,写作业很拖延,但打游戏可一点也不拖延,经常会提前开始游戏,拖延只是因为父母的阻拦,自己是很积极地要去做这个事情的。一般的人,都会发现自己的拖延症是相对不同的事情而言的,拖延其实是一个信号,需要思考的信号,反思自己是怎么样面对这个被拖延的事情的,很多时候这样被拖延的事情,往往都是外界的压力必须要做的,但自己觉得不是很重要,拖延也无所谓;或者自己觉得不到最后时刻,是没有很强的动力去做的,一般会拖到最后的期限,然后急急忙忙地做完交差。换个自己很喜欢做的事情的话,比如孩子的打游戏,那是绝不可能的,因为是自己很想去做的事情,都是提前就做好了准备,行动过程之中很投入其中,不存在什么拖延的可能性,注意力完全投入到游戏之中,根本不存在什么坚持不下来这一说,当一个人做,这个事情我坚持不下来,其实就是在说,这个事情我有多么不想去做,只是似乎被迫要去做,很想假装积极,但实在假装不了,骗不了自己。有时候自己也以为自己是很想去做好这个事情的,觉得这是应该积极去做的,但拖延的感觉才让自己意识到,其实不是真的这么认为,拖延的感觉也让自己知道,有的事情自己也是没看懂自己的,越是对自己的拖延自责,就越是说明自己不理解不接纳自己,自己都不理解自己为什么会拖延。
有一种拖延,确实是自己认为应该做的事情但没有及时去做,这似乎是自己一种习惯,习惯有想法但不习惯积极去行动,然后因为不行的而达不到目标自责不已,这个情况也是很常见的,好像自己就是不能让自己成功做成重要的事情,小事情还可以行动,重要的事情自己好像就是动不起来,这样的矛盾表现,其实也是从小形成的习惯,儿童时期没有外界的影响,父母的影响的话,孩子都是对世界充满好奇心和探索行为的,想要做什么,很自然就会去尝试去做,即使很多时候自己并没有能力做好,但也会积极去尝试看看做得如何,想做就做是没有受到外界压抑控制的孩子自发会出现的情况,如果父母或者其他身边的人,比如保姆,在孩子要做一些事情的时候,总是倾向于阻止孩子去做,会指责孩子太好动,乱动,不听话,不够乖的话,时间长了,孩子就会觉得自己想做的事情好像总是错的,不该做的,慢慢形成了一种奇怪的习惯,就是想做不要去做,不敢去做,拖延就是这样形成的了,明明自己也很想做,但事实是自己没有行动起来,只是很多想法和担心顾虑,不习惯积极快速行动,然后很自然也会因为自己不行动而指责自己拖延,无法成功。现实中很多这样的例子,很多人觉得自己很聪明,明明可以做得很成功,但事实上却没做成什么事情,连自己都很奇怪,甚至会发现后来别人成功做好的事情,自己早就想到了这个点子,也有能力可以做好,但,自己并没有真正去做,没有投入去做,后来就只能后悔和自责了。
现在怎么办呢?如果已经有拖延症的话,现在需要重新阅读理解自己的拖延,内心的感受和想法,成长经历等等,需要跟心理咨询师详细咨询,读懂自己的内心规律之后,从现在开始积极尝试行动,尝试设定目标,计划和执行,再重新思考目标的循环过程,因为原本自己不习惯想做就做,需要每天都提前计划自己要做的三件事情,这三件事今天一定要做的,不能拖延到明天才做,当然定的目标也是从当天就可以做的事情开始,而不是直接定五年计划,长期计划是以后习惯了当下计划可以自然完成之后,再开始去考虑,现在从长期计划开始的话,都只是会发现自己的拖延表现的。
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