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中老年人补钙哪个牌子的钙比较好？

钙片,的话,维生素中老年人补钙哪个牌子的钙比较好？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

中老年人补钙哪个牌子的钙比较好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实中老年人不一定非要吃钙片，当然如果需要吃钙片可以参考如下选择方法：

1.如果有在补充维生素D3，可以购买单独的钙片，如果没有，最好补充添加了维生素D3的钙片，因为维生素D不仅可以促进钙的吸收，而且会提供多种生理功能。

2.对于钙的种类来说，如果没有便秘、胃酸分泌障碍（例如萎缩性胃炎）的人，选择碳酸钙就可以，现在炒的火热的柠檬酸钙之类的其实生物利用度并不比碳酸钙高多少，但是如果胃酸存在分泌障碍，或者有长期便秘，那么碳酸钙可能吸收或者对便秘会造成影响，这种时候就可以选择柠檬酸钙、氨基酸螯合钙等钙剂。但不推荐选择磷酸二氢钙（小时候的奶钙片）和骨粉之类的，这类补钙剂已经不推荐了。

3.有限的证据证明，锌、硅、硼、维生素K2等营养素有助于骨骼健康，所以也可以选择添加有这些物质的钙片。

4.膳食缺多少补多少，每天补充量不推荐超过600mg，最好选择分次服用。

但是我想说钙片只是在膳食无法满足人体钙需要时的一个不得已的选择，我们有证据表明摄入钙片会影响血钙浓度，有可能促进血管钙化。如果每天能保证2杯脱脂牛奶、300g绿色叶菜、20g坚果、适当的杂粮（尤其是藜麦、亚麻籽粉等），再加上一些水产的话，每天的钙是不缺乏的，这种时候只需要每天补充400IU维生素D3就好。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

建议柠檬酸苹果酸钙！因为很多钙片服用过量可能会引起结石类的疾病，比如尿路结石和肾结石，胆结石等等。

目前世界上公认有一种钙是不会一起结石类疾病的钙，那就是柠檬酸苹果酸钙。柠檬酸苹果酸钙具有良好的水溶性，口感好，促进人体对铁，镁，锌等矿物质的吸收，抑制结石的产生，同时减低铁吸收阻碍，国内外提供的大量临床资料表明，它在人体中的吸收率、生物利用度、以及对增强人体骨密度的效果明显优于其他钙源，是今年世界上最优秀的一种钙源，风味良好且安全无毒的优点。

所以，以后大家如果选择钙，建议大家选择柠檬酸苹果酸钙，起码不会引起结石类的疾病。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以选择葆婴公司“钙力镁片”：每片蕴含有钙186mg、镁70mg、硅及维生素D2.0ug和K14.3ug。 她被收录于《美国药典》在内的8个国家和地区的药典和医师手册的补钙产品。

钙是人体含量最多的一种无机元素，其中99%集中在骨骼和牙齿中（严重缺钙的人牙齿就容易缺损、松动、脱落；摔倒容易骨折……等）。钙是构成人体骨骼和牙齿的重要组成部分，也是维持细胞正常生理状态所必需的矿物质，几乎参与一切生命现象和细胞功能。

钙缺乏对于不同阶段的人群有不同危害：

婴幼儿缺钙并伴有维生素D缺乏，可引起生长迟缓，新骨结构异常，骨钙化不良，骨骼变形，严重者可有佝偻病发生；

少年儿童缺钙会出现多汗，夜惊（个别小孩夜哭），烦躁 …X型腿，O型腿等。青壮年缺钙隐形性存在，导致中老年后骨质疏松症加剧。

中老年长期缺钙导致骨质疏松，也会造成人体钙代谢紊乱，引发甲状旁腺机能亢进。中老年的许多不适，如：手足麻木，肌肉痉挛，抽筋，这些都与长期钙供应不足有关。

孕妇缺钙可发生牙齿松动，腿抽筋，腰腿酸痛 手足麻木，关节疼痛，骨质疏松，胎儿先天性缺钙。

妇女主要表现为经前综合征，表现愤怒，抑郁、焦虑、孤独、头疼、乳房肿痛等。

食物中鲜奶、酸奶、奶粉、等都是钙的良好来源，海产品，坚果等等。

另外维生素D与钙、磷的吸收是密不可分，人体若缺乏维生素D，骨骼、牙齿的组成部分钙的吸收将会受到影响！但天然食物中维生素D的含量较低，人体从食物中摄入的维生素D大多数是维生素D原形式。这些维生素D原进入人体后，经过紫外线（阳光中有紫外线）照射，合成维生素D，调节血液中的钙、磷的含量。很多人讲，晒太阳补钙就是这个道理。






回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请

老年人随着年龄的增大，骨质易疏松。

单纯吃钙片儿补钙是不够的，还要从饮食上补充钙。养生堂，奥天力都错。

最好配维C。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于补钙牌子的选择，我比较喜欢汤臣倍健胶原软骨素钙片，除了它本身比较适合中老年人以外，还因为原料优选，它的胶原蛋白粉是从动物软骨中提取的，可以保护组织和水分的弹性，对老人家的腿脚关节有好处，上下楼梯的时候也放心一点。

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