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健身的人，每天在什么时候喝蛋白粉比较好？

蛋白粉,蛋白质,什么时候健身的人，每天在什么时候喝蛋白粉比较好？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

健身的人，每天在什么时候喝蛋白粉比较好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好在训练后半个小时内喝，蛋白粉分很多种，有乳清蛋白，分离蛋白，还有就是增重的！增重的适合瘦弱的人喝，因为碳水含量比较高！正常的还是喝蛋白粉，蛋白含量高！

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，这里是KI健身，针对您“健身期间，什么时候喝蛋白粉比较合适？”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。

首先需要说明一点的就是对于健身人群，每天每公斤体重摄入的蛋白质量是2g左右，减脂人群1.5克左右，增肌人群2~2.5克。

这里所说的标准是蛋白质的摄入量，蛋白粉只是饮食中的一种蛋白质摄入形式，按照您的描述，您的体重是70公斤，就按您所说您如果每公斤体重摄入1.5克蛋白质，每天总的蛋白质摄入量是105克。

这105克的蛋白质一定要优先从食物中摄取，日常饮食中，你像鸡蛋、肉类、大豆都是非常不错的蛋白质来源。

说清楚这点，那么什么时候喝蛋白粉的问题就不难了。

并不是说超过30克对增肌没有太多额外的好处，再重复一次，还是饮食、训练为基础，保证好之后，如果你的蛋白质摄入量还是不足，那么喝30克或者是50克都是可以的，而且对你都是有一定帮助的。

蛋白粉的服用时间，对于普通训练者，一般建议是训练前后喝，当然如果你需求量大，比如每天每公斤体重2.5克，饮食已经不能够满足你的需求了，早晚再加一两次也是可以的，注意身体呦。

至于是训练前喝还是训练后喝，这个其实也没有那么死板，好一点的蛋白粉会有分类，练前还是练后喝，或者根据自己的状态，练前状态大勇，那就练完了喝，练前如果萎靡，可以来一勺。

当然，如果您是一名专业的健身者，甚至是运动员，那就严格按照自己的计划去执行就可以了。

以上就是KI健身关于您“健身期间，什么时候喝蛋白粉比较合适？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

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