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有些人每次长跑后都感觉呼吸不过来，怎样训练才可以增加自己的肺活量呢？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
可以适当的去控制跑步过程中呼吸的频率。比如一吸两呼，同时一定要注意用鼻子呼吸，而不是直接通过口来呼吸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，这表明你的身体机能还不足以承受你所锻炼的那种强度。体育锻炼是一个徐徐渐进的过程，应该逐步加大强度。在锻炼初期应该选择自己身体所能承受的强度，在适应这一强度之后再选择另外一种当时，增加距离或者适当提高自己的速度都行。平时自己选择长跑进行锻炼身体时没有必要发挥自己百分之百的水平，百分七八十足矣。参加比赛肯定又是另外一种情况，哪怕是职业运动员参加完长跑比赛也会觉得喘不过气，除非自己跟不是自己一个水平的人比赛。所以在锻炼是应根据自己机体的适应能力选择长跑的距离和强度……在锻炼过程中自己的肺活量自然会得到提高，另外平时还可以选择一些游泳，骑车……等有氧运动项目来锻炼。个人建议仅供参考
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