您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
13岁女生，161cm50kg，要怎么减肥？
黄瓜,身高,苹果13岁女生，161cm50kg，要怎么减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
13岁女生，161cm50kg，要怎么减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
13岁的女生处在身体发育阶段，按照她的身高和体重，属于正常范围，可以不减肥。如果身上某个部位，比如腿特别粗或者腰围特别粗，屁股很大，如想把这部分一些脂肪消耗掉，建议她选择吃营养代餐饼干，为什么呢？饼干的热量很低，而且含有藜麦，小麦粉，大豆分离蛋白，还有膳食纤维和丰富的B族元素，藜麦是一种优质的全蛋白，比我们吃的肉类的蛋白质含量还要高哟！这样就可以健康瘦，营养也不会缺少，饮食上肉类，牛奶，蛋类豆制品，可以多吃，蔬菜花果类和粗粮都不少，尽量不吃热量高的，糖分和油脂非常高的食物，再坚持每天运动，就会有好身材哟！
回答于 2019-09-11 08:43:50
零食不要吃孩子，多睡眠。
尽量多吃点蔬菜和水果，不必刻意减肥！
回答于 2019-09-11 08:43:50
161的身高50的体重很标准不用减肥啊
保持就好
回答于 2019-09-11 08:43:50
161的身高，100斤已经很标准了，无需刻意减肥，不要保持现状，就已经很完美了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。
减肥方法大全：
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法:
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！
我接下来整理一些正确的减肥食谱，免费送给大家，获取,请关注我的头条号："咕咚健康小助手"。私信回复："食谱" 。即可免费领取！
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |