您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎样克服拖延症？
目标,自己的,行动怎样克服拖延症？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
解决拖延的问题是一个渐进的过程，我们要做的，就是了解它，然后有意识的做出切实可行的小行动，一步步改变。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家是怎样克服拖延症的？
拖延症是一种懒惰侥幸心理特征，实际上也是身体病态与心理病态同时作用的结果。身体病态是身体不愿动，酸乏感严重。动难受，不动没感觉。这是运动量不够造成的。身体里二氧化碳多，而氧气补济不足。解决的办法就是给自己下命令，立刻行动，走几十分钟，那轻松快乐的感觉就来了。因为运动的加快，促进了血液循环，废物被排出，氧分得到了补充改善，感觉舒畅那是自然的。
再说心理的拖延症，比如上班，准时到最好，所以总想在家里多呆一会。有时会玩过头，忘记了时间。再一看时间上班要晚，这时急忙赶去上班。在这种状态下去上班最容易出事故。会存在侥幸心理闯红灯、超车，脑子里只想赶时间上班，无心思考虑细节问题。遇事反应也是机械性的。所以最好的方法是留着机动时间，可以提高半小时，很悠然的去上班多好。不用心急也少出事。
感谢邀请，希望大家心怀大志，自律自励，这才是改变拖延症的根本方法。以混日子的态度工作生活，是无法彻底改掉“拖延症”的。
下面作诗一首，希望大家改掉“拖延症”，为事业加分，为人生添彩。
拖延症
七言诗
人之本性爱拖延，
不知后果熬时间。
体能不佳要锻炼，
心理侥幸得推翻。
改掉拖延并不难，
心怀大志是关键。
为了理想去奋斗，
争分夺秒无拖延。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这事真有D难度，如小朋友做作业，叫他写快点，他就是不听，我行找素，—晚拖拖拉拉，一直到11一12点，我见难，大家有什么好办法?
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
有拖延症的人在情绪控制上都有问题，所以不要沉湎于情绪，有些情况下减少对自己的关注，从一些小有成就的人不难发现，他们都有一个特点：能够控制自己的情绪。
制定好工作计划，专注的工作，也可以把工作进行分步细化。
制定一个奖励自己的方案，当自己完成一个任务时，对自己有个鼓励。
行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延不断滋养恐惧。只要有行动就是好的。
想学习更多心理学知识，请关注头条号
@心理危机干预
回答于 2019-09-11 08:43:50
给自己定时间点 在时间点前完成任务 否则惩罚 这样慢慢改变拖延症
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要接纳自己这种所谓的拖延症，不要自责。允许自己可以适当拖延，对自己已经做到的部分给予肯定。
拖延症其实是一种逃避，小时候可能有一些创伤需要处理，特别怕被否定。怕做不好。不管做的好不好，你可以尝试今天就开始做，可以自我挑战一下这个习惯。哪怕做到一点点就先肯定自己。如果你把该做的事尽早做好，你会感到一种轻松，也少了一份牵挂。
相信你自己，每天进步一点点就好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先很高兴回答你的问题，针对你的问题，讲讲我自己的经验吧。
我在上班的时候，也经常会有拖延的现象，很多工作，压在那，不想干，总想着今天先不干，明天再说，离月底还早着呢，可是一天天的过去，结果工作压的越来越多，到快月底的时候，需要自己加夜班才能干完，到那时候，真的很后悔，也比较痛苦。
通过这段经历后，自己跟自己说，一定要改变这种状态，那怎么改变呢？有以下几点
1.自己要做一个日计划，把当天计划好的事，逼着自己也要当天做完。
2.做事 或学习的时候，把手机放远一点，除非有重要电话，沉下心来，才能做好事。
3.要一直坚持，并让自己养成这个良好的习惯。这样经过一段时间，你会发现，你不管做事，还是学习的效率会提高很多，而且还会变的比以前心情好，也会更轻松，因为之前老拖延，事后又懊悔，周而复始情绪低落，就更不想学习或做事了。所以从现开始改变自己吧！
上一篇：前女友和自己分手但是不断开联系，一直“吊”着自己，是什么意思？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |