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如何培养每天用2个小时学习英语的习惯?
习惯,英语,时间如何培养每天用2个小时学习英语的习惯?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
什么事情想做成功都是贵在坚持,学习英语,一下子就设定目标每天两个小时,就像王健林先弄它一个亿的小目标一样。我敢肯定很多人望而生畏,倒是很容易打退堂鼓。所以我的建议是要先从小目标(不是一个亿)开始,每天半个小时左右,设定一个学习的任务(比如背诵一篇文章达到脱口而出),学习起来难度不大,而且这样有成就感,有满足感,后面才容易坚持。
学习时间最好也固定在某个时间段,如早上或者晚上,前期还要强迫自己一下,多想象自己成功的样子,多鼓励自己。坚持一段时间后,我想那时每天学习两个小时你还会嫌少呢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
与本题其他答主不太一样,我不是英语培训达人,但我擅长习惯养成,另外我自己的英语水平虽然不牛X,但英语学得比较轻松,且还算有效(大学英语六级纯裸考通过)。因此冒昧与题主一起,思考这个问题~
我认为这个问题可以从3个大方面来拆解:
1为什么想养成这个习惯(确定目标)
2如何实现目标(确定实现路径)
3如何养成习惯(实施,并坚持)
具体将拆解成8步来完成。
1.确定一个目标
我先不说如何养成,因为习惯只是行为过程,不是最终的目标,背后需要一个深层原因来推动这个行为,这样才能更坚定地克服困难,才能持久~
制定一个好目标的要点是:成果易评判或量化。
“学好英语”不算一个合格目标,因为太难评判,多“好”才算学“好”了?如果想要更强烈的激励效果,建议制定一个可考核评判的目标,例如通过四六级,或者托福考或xx分。假设目标本身没有明确考察指标,例如就是想学好英语,那可以采用阶段性的量化目标,例如背100句日常用语、背50句电影经典台词、学完《新概念英语》第一册之类的。
确定好了明确目标,恭喜你已经前进了一大步。我们来说如何实现的问题。
2.把目标写在显眼位置
要想目标充分发挥效果,建议把目标写出来,放在自己经常能看到的显眼地方(例如贴墙上,或设置成手机壁纸),便于过程中时常激励自己。
3.寻找合理方法
实现方法与结果本身强烈相关。
以学英语这件事为例,想获得的结果不同,会直接导致我们的方法差异~想考GRE出国留学?想学商务英语方便合作沟通?想突击应对考试?想长期保持英语能力?为达成这些目标,计划、方法和学习重点会完全不一样。
根据不同的目的,建议向多位有经验的牛人请教,咨询具体的学习方向,或学习重点,然后制定成自己的计划。例如想学商务英语,可以向公司前辈或专业的商务英语老师请教,学习重点应该是口语表达、书面表达还是专业名词?通过什么方法学更有效,是看行业英文文章,还是背专业名词?有没有好的学习工具或平台可以推荐?
4.抓住阶段重点
获得了专业建议后,根据自己的薄弱环节来对症下药。并且计划中,不是全面入手,而是逐个击破。例如第一阶段,每天英语学习的重点就主攻口语,后续增加计划强度时,再加入词汇等别的方向。
5.制定可行的阶段计划
养成习惯这件事,是需要一个启动过程的。如果一开始计划“一步到位”,大概率会三分钟热度,难以坚持。例如从今天起“每天学习2小时”,就算今天做到了,过几天因为各种客观或主观的原因,就开始三天打鱼两天晒网,慢慢的计划就搁置了。
所以建议一开始,从一个你最“懒”的时候都能完成的程度开始,从经验来看,一个每天10分钟的计划可以充分保证计划顺利启动。
顺利启动,意味着习惯养成计划完成了最关键的第一步~
(关于初始计划如何制定,我在我的头条主页写了专门的文章,有兴趣可以浏览-《三分钟热情?没想到,一个只花3分钟的方法就能解决》。)
但如果计划是“每天学英语10分钟”,在我看来不是一个很好的英语学习计划。因为10分钟既可以背一个英语短文,也可以背20个单词,还可以背5个单词之后走神7分钟,可以看出同样的10分钟,会带来的效果却差异很大~
虽然有《一万小时天才理论》,但是我认为单纯“砸”时间不是万能的,也不够有效,我认为需要结合《刻意练习》,方法和方向对了,才能在付出时间与努力以后收获惊人的效果。
因此学习英语这件事,不建议把习惯定为每天学习多长时间,而是每天学习多少具体什么内容,制定具体的行为计划~
例如不是“每天学英语10分钟”,而是“每天跟读1篇英文新闻练口语”或者“每天背5句经典英文台词”。
第一阶段的“任务量”建议控制在每天10分钟以内。具体行为方式请根据自己情况,选择自己最懒的时候都能完成的方式!
6.固定时段,设好闹钟
定下行为计划后,根据自己情况,选择一个一定不会受打扰的固定时段来完成这件事,保证完成率,例如固定在睡前,或者固定在上班挤地铁的时候。
定好了时间,请立刻在手机上用闹钟设置一条这个时间点的提醒,能每天提醒你到点儿该做这件事了。
如果这个习惯周末完成有难度,那就设定成周末休息日不提醒,工作日提醒。一旦定下这个计划,就按照闹钟的提醒去完成。
如果过程中确实出现没有办法完成的时候,请不要因为1、2天的缺席就开始“破罐子破摔”,可以临时请1天假,第2天请再次积极地按照计划去完成。
7.升级阶段计划
这样,当第一阶段(例如1个月)已经顺利养成每天固定时段学英语之后,可以考虑再增加一些强度,例如以前是睡前学习,再在午休后可以增加一个10分钟左右强度的学习时段。
养成第二阶段习惯的方法与之前一样——一个固定的不易受打扰的时段,完成一个具体的学习行为。
依此类推,习惯养成是一个循序渐进的过程,可以逐步保证习惯融入自己的生活,易于长久坚持~
8.增加任务量之后如何安排?
到了最后阶段,当习惯已经非常牢固,计划强度已经逐步增加后,就算每天有2小时学习英语,也不建议是连续学2小时。
一方面,每天不受打扰地拿出固定的2小时非常困难,这会直接导致习惯难以坚持。可以拆成几个小的时段,分散到一天中不容易受打扰的时段里。
另一方面,连续集中精神学2小时,也不符合我们大脑的机能习惯,时间长了,疲惫的大脑会大大降低学习效率。如果确实每晚都有2小时固定时段,用来学英语,那建议在2小时中设置课间,可以选择学25分钟休息5分钟,也可以选学40分钟休息10分钟,还可以选学习1小时休息15分钟。具体分段时长因人而异,根据自己情况来设置就行。可以自己计时试一次,看看自己一般多长时间之后就开始注意力不集中了。
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