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为什么有人说减肥头三个月就好减，后面就越来越难减了？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
为什么有人说减肥头三个月就好减，后面就越来越难减了？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么大家都说减肥头三个月就好剪后面就越来越难减了？因为对于初始的减肥者而言，前三个月，或者三个月左右，身体有很大的提升空间。
就减肥前期而言，只要坚持有效的有氧运动，就可以达到一定的减肥效果；只是三个月左右后，会遇到减肥的第一个平台期。遇到平台期，一方面是身体失去了初始运动减脂的“红利”，另一方面是身体适应了减脂的训练强度和训练时间。
不只是减肥，增肌训练也会遇到类似的情况；只要一直健身，在健身过程中，就会遇到不同的平台期。遇到平台期，就要想法打破它，打破减肥平台期，在身体许可的情况下，可以增加运动强度和运动时间，或者采取不同的运动方式，并注意控制饮食营养。
前期如果是慢跑训练减肥，可以根据身体承受力，提高慢跑的速度和延长慢跑的时间，也可以做动感单车训练，或者波比跳之类的高强度间歇性训练；再或者，在有氧训练之前做半小时左右的低强度、多次数无氧训练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我9月3号开始减肥的，现在1月28日，五个月了。前面三个月从97斤减到85斤，现在两个月过去了我还是85斤。区别就是我的饮食比以前放松了，大致方向还是少油少盐、主食粗细结合，基本不吃白米白面。但是食量是正常食量了，可是我的运动也一直在坚持的啊。前段时间病了大半个月，没运动，病好了照镜子发现我的腹肌都不见了……又要重新开始。其实我也知道我现在的情况已经不适合做有氧，要做力量了。但是我没空去健身房啊，健身房一次加路程来回一次几个小时，我在家运动每天挤一个小时出来就好了…看着这坚如磐石的体重我也是哭笑不得哈哈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为脂肪也是有灵性的
一个长期安逸导致体重增加的人突然自律起来的时候，脂肪跟其他人的反应是一样的：“切，不用得瑟，他坚持不了几天。”所以，这段时间你是趁脂肪一个不注意减下来的。
但是过了一段时间你还保持自律，脂肪就小心起来了：“这小子来真的？”于是就和你较上了劲，这时候脂肪减的自然就慢了。
所以应该怎么办呢？
应该停一停，做三个动作：
1.减少有氧运动
2.保持力量训练
3.增加饭量
让脂肪习惯你的目前的体重，适应你的生活状态。这样巩固三个月后，趁脂肪放松警惕，你再趁他不注意往下刷脂就OK了！
你要时刻提醒自己，胖不是一天两天的事，瘦也不可能一下就瘦。要做好这个循环，长期自律，你就赢了！
本人100天减重40斤，接着又用了100天巩固，现在继续巩固（因为体脂低了不抗冻啊！）开春后继续减脂！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的5个时期：
一.适应期。（让我们身体去适应蛋卷这种低热量，低脂肪，低糖份的食物，会有一个适应期）
二.减重期。（适应期过后就开始慢慢减重了，这个期间一定要注意不能暴饮暴食，保持良好的作息规律）
三.平台期。（这个时期是减肥最关键的时候，可能减的很慢，或者一点都不掉，这是正常现象，这其实是机体对自身的一个保护措施。减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制，降低自身代谢水平减少消耗，体重就不再下降，也就进入所谓的减肥平台期了。）
四.减重期。（过了平台期体重会继续减。）
五、巩固期。（减到满意体重之后不要突然停止，体重会有3-6个月的记忆期，你维持住了那你将不再轻易胖回来）
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得就前一个月好减，后面两个月就稳定期………
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你是一个没接触过运动的人，刚开始减脂的时候是你最难坚持的时候，身体反应抗拒也是最明显的状态。
如果你坚持一段时间并且效果明显，但越练下去却发现效果越来不明显，甚至看不到变化，我们称之平台期，平台期没有说什么时间会遇到，每个人训练方法不同，生活习惯饮食搭配都不一样，所以出现平台期的时间也是不一样的。如果出现了平台期那就说明你现在的身体已经习惯了你现在的减肥方式，饮食搭配，生活作息；你需要在以前的基础上做出调整，可以是增加训练量，或者改变饮食方式，就从饮食不变，训练计划改变的角度来说，比如你之前深蹲负重20kg做15个，现在你可以提高个数或者重量或者组数或者减少休息时间，经过一阶段的训练，你的平台期就突破，你的效果又会达到不一样的状态。
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