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简单不麻烦的健康减肥的方法有哪些？

脂肪,消耗,我的简单不麻烦的健康减肥的方法有哪些？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 打造“减肥脑”7个法则，绝不失败，轻松瘦。
说到体重失控的原因，立即浮现在脑中的答案大多是“吃太多、动太少”吧！各种减肥法与相关书籍，其中心主旨也都环绕饮食与运动，可是吃多动少只是瘦不下来的表象，真正的原因是压力，也就是自己看待自己的方式。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥始终是当今社会俊男靓女们的热门话题。想减肥，还要简单不麻烦，这是很多自以为肥胖者以及真正肥胖者最大的梦想，这也正是各种减肥药，减肥设备热销不衰的原因之一。

首先，关于肥胖有一个大致的标准，身高-110的结果就是你大致的标准体重。比方你是个美女，身高163厘米，那么163-110＝53公斤，按这个结果100斤左右就是你的标准体重。

110还凑合，如果120斤就是向肥胖发展的趋势了！那么，到底有没有一种简单而不麻烦的减肥方法呢？肯定有，依然是老生常谈的饮食和运动！结合自己曾经减肥的过程，我给大家说说我是怎么做的？

首先，谈谈我之前的生活习惯：先说吃饭，吧，早餐随便，午餐简单，最重视的是晚餐！下班回家，整几个硬菜，再喝上两杯，自觉可以缓解一天的压力。但是，最可怕的就是晚上这顿饭，营养过剩，热量过剩！然后，睡一夜不动，怎么能不胖呢？

再说下运动，运动更谈不上，要么开车，要么打车，走路的时候很少，除了脑子动，其他都不动，以至于最后，走几百米路都腿疼。上个楼梯都气喘，身体真的不行了。看到这里，各位想减肥的朋友，你们是不是跟我的情况相似呢？当然，我现在早已不是一个胖子了，体重还算标准。别走，下面该分享我的经验了！

先说吃饭，吃饭我只谈晚餐，晚餐要恪守三个原则（绝对经验）：晚饭要早，晚饭要素，晚饭要少。晚餐吃的太晚，吃晚饭就该上床了，怎能不胖？晚餐要多吃一点素的，一是减少胃肠负担，二是有助于第二条早晨排便。晚饭要少，晚上睡觉是不需要消耗太多能量的，吃的多了不消化，都变成脂肪了！掌握这三个原则，并养成习惯，这难不难？复杂吗？

再说说运动，最简单最有效的减肥运动就是跑步，每天跑，什么时间都可以，刚开始跑不动就快步走，或者走一段跑一段，慢跑就可以，随着体力的增加，每天每次跑6公里左右，时间掌握在40分钟到一个小时就可以。不过，我想告诉你的是，我基本没跑，而是快步走，早上起来4公里，晚饭后四公里。几年下来早就养成习惯了，这很难吗？也不复杂吧？不过，能坚持下来也不容易。

还有，就是把运动生活化，你可以把车停的离公司远一些，走一段路去上班，坐公交或者地铁的时候，你也可以提前一站下车，偶尔，你也可以骑车去上班，总之，要真的动起来，一切都从改变不良的习惯开始，一切都从养成好的生活习惯开始！身体是革命的本钱，肥胖是健康的杀手！各位想减肥的朋友，不要迷信什么简单不复杂的方法，牢记晚餐的三个原则，每天跑跑步走走路，只需要坚持三个月，奇迹肯定会发生的，当然，三个月以后怎么办呢？好习惯已经养成了！看到这里，马上动起来吧，改变从给我点赞开始！相信我，你是最棒的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃多动进量别吃甜食不要吃了饭就睡最好晚上不吃饭对肝脏和胃都有好处，，，

回答于 2019-09-11 08:43:50

瘦身糖果，搭配奶茶代餐饼干

回答于 2019-09-11 08:43:50

凡是宣称轻轻松松减肥的都是骗子。减肥没有捷径可走，只有少吃多动，需要极大的毅力，没有这份决心和毅力就老老实实长胖吧，也比花冤枉钱上当受骗强。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我有好使的减肥方法和建议给你。

首先，我是一个刚瘦了六斤的小胖子。不是靠减肥产品减下来的，是靠节食和运动。所以，我说说自己瘦下来的具体做了些什么吧。

1.按时进餐

无论你饿不饿，你都要按时吃饭，（不按时吃饭，就会想吃零食，吃了零食更容易胖！）但是饭不可以吃高热量的食物啊，主要以果蔬为主，以水果沙拉为主吧。千万别一顿饭就吃几碗饭啊，两三个鸡腿之类的，会死的，胖死！

2.保证每天有运动

运动，可以促进脂肪的燃烧。所以必须要运动，如果平时没有大段的空闲时间可以运动，那你可以在去上下班的时候选择步行，上楼的时候选择爬楼梯；饭后散散步；时刻都保持着抬头挺胸收腹的状态（抬头挺胸收腹，这个真的超级有用啊，可以瘦小腹！！！）

3.谈个恋爱吧

你的男朋友或者女盆友是绝对不会放任你一直胖下去的！！！！！！！！！！

要找个爱运动的哟！

最后，我要告诉你：

不节食和运动又能够瘦下来的不是减肥，是憔悴。当然，憔悴可以多重方式造成，比如生病。但是生病会使人变丑。所以啊，你要是真的想瘦，还是老老实实的多运动，多喝水吧。

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