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为什么白天无论睡多久，晚上还是困？

白天,晚上,生物钟为什么白天无论睡多久，晚上还是困？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么白天无论睡多久，晚上还是困？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议去找医生看血压是否正常。谢邀

回答于 2019-09-11 08:43:50

老话讲春困秋乏冬难起，白天叫休息晚上叫睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为最好的睡眠时间就是晚上十一点，到早晨六点，所以白天怎么睡也不解乏，总是头浑脑漲总发困。

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为人是有生物钟的！白天和晚上休息时间不一样的！你要和理安排作息时间表！

回答于 2019-09-11 08:43:50

这种情况下，可能是你最近太累了吧，需要吃点补给品调节一下，使身体逐渐恢复过来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是生物钟，一两天是调整不过来的。多年前在北京当保安，值夜班，头几天就是晚上困，白天睡不醒。过了不到一周就调整过来了，上午睡觉，下午出去玩，晚上一点也不困了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

三个字，生物钟。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.营养不充足，导致脑缺氧或血糖过低，会造成白天昏昏沉沉，难以集中精力。,

2.睡眠质量不好。虽然晚上睡了很久，但是早上起床还是哈欠连天，恨不得再睡两小时，这是典型的睡眠质量不好，要进行调理。自己在晚上睡觉前也可以采取洗个澡，喝杯热牛奶等方法。

3.情绪问题。比如，有抑郁症状的人也会有类似情况，睡觉总也睡不饱，精神萎靡。

4.身体状态不对。这种情况属于亚健康状态，要积极调整自己的生活节奏，多锻炼，健康饮食，克服不良习惯。要乐观，积极向上，给自己一个追求的目标，每天要有目标的生活。

失眠严重影响正常的生活，很多长期失眠的人还容易引发精神焦虑。建议采用多种方法缓解失眠情况的发生。

（1）避免睡前饮食。睡觉前三个小时避免饮食，夜晚身体处于休息放松状态，此时饮食会让消化系统再次开始“工作”，传统中医讲“胃不和则卧不安”，大致意思是睡觉时如果胃部不舒服睡觉也睡不好，这一点睡前饮酒过多的人应更有体会。因此临睡前三小时尽量避免饮食。

（2）制定稳定的作息时间表。制做作息时间表，作息规律，临睡前告别手机和ipad，养成良好的作息习惯，让身体形成一个比较稳定的生物钟，在适当的时间自然入睡。

（3）每天运动适量。适量的运动有助于夜晚的休息，可以在临睡前做一些舒缓的放松运动，避免剧烈运动，让身体适当放松，更有助于进入睡眠。

（4）如白天睡觉过多，特别是老年人白天睡眠时间过长，夜晚会更难以入睡，因此可以延长白天清醒状态，减少白天睡眠时间，夜晚有睡意后尽快入睡。

欢饮关注专治失眠的熊教授，一起探讨睡眠中遇到的问题。

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