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健身总会遇到倦怠期，应该如何去应对？有哪些好的方法？

倦怠,习惯,阶段健身总会遇到倦怠期，应该如何去应对？有哪些好的方法？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：






第四关。倦怠期。第十周到第十二周 这是养成好习惯的最后一关，这三周你会发现，减肥并不是个短期的事，要想保持成果，就必须长期坚持体重管理。所以度过了最初的反抗期和不稳定期，也享受过减肥初见成效的稳定期，你不知不觉进入了倦怠期这个阶段，你对减肥这件事的新鲜感不强了，也不想因为牺牲太多人生乐趣，再说，毕竟已经减了不少，是不是可以就此打住，然后保持住减肥成果就可以了，你开始在心里发问，倦怠情绪在所难免，有所放松，也是人之常情，但是已经辛苦走到这个阶段，我必须告诉你克服倦怠保持习惯，并且积极从观念上把减肥升级为体重管理，你才有可能继续减重，并且保持成果不反弹，在第四关晚节不保的人特别可惜，倦怠期的麻木乏力是反弹复胖的温床。我的经验是这个阶段一定要完成观念的改变和认知的升级，一定要把对减肥这件事的认知由一阵子转变为一辈子。或者更准确的说吧，减肥变为体重管理，身材管理，只有这样才能安然度过倦怠期，把好习惯一直保持下去。


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回答于 2019-09-11 08:43:50

有可能是方法的问题，同一个部位可以尝试不同的锻炼方法

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先还有明确的目标。如减掉多少斤，或增肌多少，练成什么样子，可以将身边的同事朋友的身材作为目标，或者将运动偶像作为目标。其次要有计划科学运动。比如刚开始量不能太大，循序渐进，让身体慢慢适应，可以练一天休息一天，科学运动可以防止因受伤而影响或放弃。再次要强化执行力。决定了的事情必须去做，刮风下雨雷打不动，如果自制力不强，可以和身边爱运动的朋友一起互相监督。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早睡早起，均衡饮食

回答于 2019-09-11 08:43:50

从心理角度解读

这非常符合人体规律的

别说健身

做任何事情，都有倦怠期

因为决定健身坚持健身

是我们意识做出的决定

久了，潜意识觉得你这样没啥意思

起不到啥效果

他就会发出倦怠的指令

其实这个时候可以继续坚持健身

同时暗示自己，给潜意识下指令

谢谢你的保护，不过我要继续健身

希望你支持我

于是过几天就恢复了

或者休息几天在继续健身

潜意识检测健身没啥危害

就解锁指令

不会倦怠了

以上回答理论来源于《演戏心理学》

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作者是知名心里专家，著有《演戏心理学》

回答于 2019-09-11 08:43:50

没健身的路过，刚做完月子，想飞出去的心都有，哪来的倦怠

回答于 2019-09-11 08:43:50

我就没有，都一天不运动都难受，你强度小点循序渐进，最好找些能和你一起健身的伙伴

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