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去健身馆锻炼就一定能减肥吗，如何正确减肥？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

去健身馆锻炼就一定能减肥吗，如何正确减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不一定，去哪佛系锻炼法肯定瘦不了，其实减肥就是一个热量缺口的事，只要你管住嘴就能瘦，但你要是迈开腿你会瘦的很精致和紧致。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀答!

健身馆不一定能够减肥的。

虽然减肥是要“迈开腿”，然而，“管住嘴”才是重要的。

“管住嘴”不是叫你不要吃，而是要你正确的饮食。

健身馆的运动，除非你有一个好的健身教练，或者你自己懂得一套健身方法，并且可以坚持下去，否则 健身馆的运动 无法帮助你减肥成功的。

要想减肥成功，正确的一日三餐饭要科学合理。

早餐要吃饱。蛋白质(鸡蛋、牛奶)，蔬果，碳水化合物(五谷杂粮馒头、面包或者麦片)

午餐要吃好。优质蛋白(鸡肉、鱼肉、牛肉等)，多种蔬菜，米饭或者面条的用量要有意识的比你平时的量少一半或者1／3。

晚餐要少吃。少吃，主要是不要靠近睡觉的时间太短。不要吃太多脂肪食品或是油腻食物，以清淡为主。

三餐之间 肚子饿了，可以食用健康零食，比如酸奶，果仁，小黄瓜，小西红柿。运动前可以服用巧克力或是优质蛋白。

当然，一天给身体补水也是很重要的。

希望可以帮助到你哈，谢谢!

回答于 2019-09-11 08:43:50

亲身经历，减肥这条路很漫长很艰苦 这世界上没有哪个地方哪个方法是一定能有效的，因为每个人个体差异很大。我在健身房4个月减了40多斤，完全是自己努力得来的成果。要说去健身房就一定能减肥那有的是去了好多年没啥变化的，最主要是掌握正确适合自己的方法，并努力坚持下去。这条路虽然辛苦但每天看见自己的变化也是很快乐的。而且养成了好的生活习惯是我们一生受用的。希望大家能找到适合自己的健康减肥办法，努力的坚持下去。至于在不在健身房没什么关系，只是健身房能提供的锻炼环境和硬件设施比较好，利于我们锻炼身体。希望大家都能获得自己想要的好身材加油(ง •̀_•́)ง

回答于 2019-09-11 08:43:50

记住，无论什么减肥方法都需要你的坚持。如果不能坚持，什么减肥方法都不好使~

运动的话，半个小时以上才能消耗脂肪。如果你每周有三四次这样在健身房的运动（有氧运动），再配合合理的饮食，多吃蔬菜水果和容易消化的食物，少吃点那些油炸的东西吧。睡觉前三小时内如果觉得饿就吃点水果充饥~~~每天带着一小点饥饿感入睡~~~肯定是能减肥的，而且这样减肥的成果很好，肌肉变多了（当然不是那种大块大块的肌肉），人的新陈代谢就会加快，你的整个消化系统和分泌系统都会很健康的~~~但一定要记住循序渐进，不要一头热扎进去，一天就练得筋疲力尽，然后第二天就丧失了斗志~~~慢慢的来，什么东西成功都需要一个过程，减肥也是一样的道理~

减肥成功后要懂得把握，不要马上停止运动和停止控制饮食，这也是一个循序渐少的过程哦~~~~~呵呵~~~~

祝你成功哈~

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回答于 2019-09-11 08:43:50

能不能减肥和在哪里练没有太大关系吧？

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身馆只是一个运动场地，没有正确的方法和汗水，肯定是不行滴！

我推荐去健身馆、因为预先善其事，必先利其器！事半功倍！街头健身和在家减肥、和随缘减肥差不多！

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