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乳糖酶缺乏症具体表现在哪些方面？要怎么补充乳糖酶才好呢？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

乳糖酶缺乏症具体表现在哪些方面？要怎么补充乳糖酶才好呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。

乳糖酶是哺乳动物可以自己产生的一种生物酶，其主要作用是将乳糖分解为半乳糖和葡萄糖，利于消化吸收。

哺乳动物产生的这种酶会随着幼崽的成长而逐渐减少，由于不能很好的分解乳糖，导致幼崽喝奶的时候会有胃肠不适，这样可以催促幼崽离开妈妈的乳汁自己寻找食物。

绝大多数人在刚生下来的时候也是有充足的乳糖酶的，因此吃母乳没有任何问题，但断奶之后，身体产生的乳糖酶逐渐减少，最终形成乳糖不耐受。

乳糖不耐受的主要表现是喝奶之后，胃胀、肠鸣、腹痛甚至腹泻，在亚洲人种，这一现象的比例可以超过80%。

但乳糖不耐受并不可怕，有很多种方式应对。

第一种是坚持喝奶，研究发现，虽然成人乳糖酶减少，但如果经常喝，坚持喝，乳糖酶的量会逐渐恢复，最终让你适应乳糖。

也就是说，分解乳糖的能力一直都在，只不过用进废退罢了。

第二种是喝酸奶，酸奶经过乳酸菌发酵，乳糖已经被分解，因此喝起来对胃肠的刺激小。

第三种是根据自己的身体条件，少量多次的喝奶。有不少人一次喝一大杯奶是不行的，但分几次喝就没事。

第四种是选择经过乳糖酶处理的牛奶，目前市场上几个大品牌的常温奶都有这样的品种，而且由于乳糖降解后甜度上升，所以喝起来口感还挺好。

有了这些应对之策，我其实不建议你去买乳糖酶来吃，浪费钱。