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户外跑步时需要注意些什么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

户外跑步时需要注意些什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一是安全，安全，永远是最重要的前提，确定一个安全的环境，才可以放心的运动；

第二是健康，这个健康是相对于环境来说。选择一个相对健康的环境，总不能说在一个灰尘漫天，臭水遍地的地方运动吧；

第三是活力，个人觉得，一个有活力的环境或者说是氛围，也是促成你运动并且坚持的好的条件。你的周围身边有很多人自觉的运动，你接触多了，也会受到感染的。人本身就是一种群居动物，这种群居的习性，不单单体现在居住方面，也体现在生活的各个方面。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.热身很重要，可以让身体进入运动状态，避免运动伤害

2.正确的姿势

跑后拉伸，放松肌肉，避免疼痛，长期不3.拉伸，肌肉会过度紧绷，失去活力，运动能力会下降

4.安全！安全！安全！不要到太偏僻的地方锻炼

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，我要恭喜你，因为你开启了一段健康快乐的旅程。

其次，刚开始跑步，确实有一些事项需要注意，不然会对你的跑步历程造成一定的困扰。

这些事项就是：

1、不想腿粗，跑后一定要拉伸，切记切记；

2、不要过度训练！要注意休息，否则会更影响你的跑步；

3、痛就要勇敢停下来，没什么丢人的；

4、永远不要和别人比，比昨天的自己快一些就可以了；

5、不要空腹跑步，晨跑前可以吃一段香蕉；

6、不渴也要喝水，别等到口干舌燥才喝，那就离脱水不远了；

7、跑量不够别轻易尝试全马，否则有你受的

......

最后，希望你能不受伤，能变瘦，有个愉快的跑步历程。