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怎样的饮食才可以达到抗糖效果？

糖分,身体,有的怎样的饮食才可以达到抗糖效果？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

怎样的饮食才可以达到抗糖效果？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50


不要把“减糖”曲解成“抗糖”，更不是“戒糖”、“戒主食”！“少糖不是戒糖，多吃糖肯定没好处，适度减少添加糖的摄入对身体也好，但不是不吃，不是戒掉所有碳水化合物。 摄入过多的糖分，会造成皮肤衰老，但并不能因此拒绝所有的糖分，适当摄入糖分，对于身体是必要的。糖类对人体的重要程度是其他营养物质不能代替的，它在体内能够被消化为机体可直接利用的葡萄糖，快速地为人体提供能量，尤其是大脑几乎只能利用葡萄糖供能。



很多人一说要限糖，就拒绝所有的糖，减少主食的摄入量甚至是不吃，这是一种曲解。健康人群需保证每天主食的摄入量在250～400克，包括杂粮、谷类、薯类等。 《中国居民膳食指南》推荐成年人每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。这其中的“糖”是指额外添加在食物种的糖

回答于 2019-09-11 08:43:50

抗糖？是指抗糖尿病么？还是抗升糖指数，两者的意思不同，如果单是饮食，就是吃慢消化淀粉，低升糖指数的食物，绿叶菜，瘦肉，牛奶，鸡蛋，少吃精致淀粉，甜食，水果适量吃。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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回答于 2019-09-11 08:43:50

避免高糖、油炸、烧烤类的食品，不过就算是你吃的比较健康，随着年龄的增长，我们身体的代谢能力也逐渐减弱了，还是不足以对抗糖化的，所以这个时候就需要来点像卉芝兰这样的抗糖化饮。卉芝兰阿萨伊果果味饮品不但有效的抑制你体内的糖化物质产生，刺激胶原合成，中和ROS氧化伤害，减少光老化，且还有效的增强皮肤中胶原活性，延缓老化，提升肌肤保湿度，加强紧致、收缩毛孔等多种功效

回答于 2019-09-11 08:43:50

“抗糖化”就是需要像“限盐”那样“限糖”。

高温烹饪（烧烤）、煎炸食品、抽烟、或长期高浓度的摄入糖分（如常喝饮料、常吃点心甜品零食等），都会让身体启动糖化反应。

除了糖尿病人以外，“糖”对于普通人来说并不是犹如洪水猛兽的存在。因为只有少量的糖所造成的糖化产物是很容易随着身体的新陈代谢而代谢掉。这些被“糖化”的蛋白质也就下岗了，普通人的身体依然不错。（这也是为什么糖尿病患者容易比同龄人看起来显老、皮肤暗沉的原因）

怎样抑制肌肤“糖化”

肌肤抗糖，先抑制AGEs蛋白质一旦被糖化，就会变性成劣质的蛋白质AGEs。AGEs蓄积过多，胶原纤维便逐渐失去它们原有的柔韧与弹性，导致肌肤弹力下降，并且变暗黄。所以，想要抗糖化，先要抑制劣质蛋白质AGEs的形成。

我们吃饭过后的那段时间，血液中的糖分是最高的，（但放心这些糖分很快就会被我们的身体器官转移保存，不必过分担心，尤其是年轻人）这个时候我们做些动作幅度小点的运动，是对身体（皮肤）有好处的。

除了减少发生糖化的原料也还是不够的，阳光里还有紫外线这个坏家伙，在助纣为虐，帮助肌肤中的糖化反应的发生，因此做好防晒也是必须的。