您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

生完宝宝后145斤，怎样才能快速减重？

我的,体重,自己的生完宝宝后145斤，怎样才能快速减重？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：2

问题补充： 孕产，产后恢复，育儿，母乳喂养，瘦身，健康

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

本人生宝宝之前体重106~108斤，最瘦的时候也没有下过104斤，现在宝宝1周零十个月了，我的体重是98~102斤，最瘦的时候是96斤。生宝宝之前是136斤，刚生完宝宝出院回家的时候是120斤，休完4个月的产假，因为是在哺乳期吃的太好了，没怎么瘦下来，四个月之后，回去上班的时候，115斤左右。尽管哺乳期就瘦了5斤，但之前的许多衣服已经都穿不上了，记得上班之前站在衣柜前挑选衣服，裤子穿到一半就提不上了的感觉，不过宝宝爸爸还安慰我，说没关系，正好买新的，我当时只能强挤出来笑容，心里却暗暗发誓：以后这些衣服我还是能穿上的，要为衣服改变自己，而不是因为自己而改变衣服！




想快速的恢复如初，得看您具体的情况了，如果您给宝宝哺乳的时间比较长，出于母乳量和质量的保证，还是建议您不要急着恢复体重了，而且在月子期间和哺乳期的这段时间，不管您是剖腹产还是顺产，都建议您先养好身体，尽量吃些营养丰富的且有利于恢复气血的食物，因为这段时间对产妇的恢复很重要，如果这段时间没有把身体养好，以后想要弥补就要难上加难了，而且这段时间容易落下病根儿，所以建议您哺乳期后在进行适度的食量控制及体重的控制。

我哺乳期瘦了几斤，我觉得应该是那个时候不吃鸡蛋，不吃猪肉，再加上当时宝宝闹了很严重的毛病，着急上火的原因吧。这里说一下，很奇怪，从怀孕开始，就不吃猪肉了，闻到猪肉的味道就受不了，所以矫情的整个孕期就吃牛肉羊肉鱼肉比较多了，后来生了宝宝之后，还是吃不了那个味道。鸡蛋是从小就不喜欢吃，婆婆说的再有营养还是吃不下去。

在月子及哺乳期期间，生宝宝留下的大肚腩是可以有一定的恢复的。我在生宝宝之前就买了束腹带，但当时因为剖腹产的伤口一勒上不动弹都疼，要是一起来再坐下或者一躺下再起来就更疼了，所以一开始就放弃了，等到伤口不那么疼的时候，我改穿了之前的塑身衣，因为穿塑身衣比较柔软，束腹带太硬了，塑身衣是那种很多排扣子的那种，一开始扣在最外侧的一排，后来随着体重的减少，扣子在一点一点的往里侧移动，那种感觉真的很兴奋，大肚腩也随之不见了。现在腰围64，可以说也算是很小的号码了吧。个人觉得这个肚腩的问题，如果身体条件允许的情况，还是越早的开始重视比较好，因为像我周边的朋友及老一辈的人，真的是为这个发愁，可是也无计可施了。

由于工作比较繁忙和家人的理解与支持，哺乳期进行了4个月，就开始正常上班了，开始给宝宝喝奶粉，宝宝接受的比较快，断奶没有费劲，上班之前已经成功的断了母乳。也开始了我的减重计划。

计划一点儿都不苛刻，但是需要有强大的自律性。

第一、每天控制好自己的热量，规定数值，严格记录自己的饮食，不能超出热量范围，记录的饮食除了水之外的所有，例如喝茶、一块饼干、几克瓜子都要记录，如果一旦吃了高热量的东西，可能你这一天就只能吃一顿饭了，所以，一定要计划着来。例如：你喝可乐，没问题，但是只能喝50~100ML，还是那句话，要记录热量，所有吃到嘴里的东西，除了水！

第二、每天记录自己的体重，精确到小数点后一位，固定好时间。例如，我都是每天早上吃饭之前测量，测量完了马上记录，随时查看自己的体重变化曲线，你就会发现，真的是直线下滑的，哪怕今天只是少了小数点后一位，都是兴奋无比的，他能激励着你继续下去！

第三、然后配合每天行走10000步，记录饮食以及步数的软件很多，选择自己喜欢的直接下载到手机上就可以了。如果当天没有完成计划，在家里也可以，跑步机或者直接在客厅溜达也是可以的，运动不一定非要选择在室外或者健身房。而且现在还有步数挑战赛，能获得奖励还能健身，何乐而不为呢，我就是这些个软件的忠实拥护者，哈哈！

这样下来，我坚持仅仅一个月就瘦了6斤，效果还可以吧，因为那个时候感觉自己的体力没有那么好，就没有选择健身房，只是走步。之后的第二个月又瘦了4斤，月底的体重100斤，之后进入夏季，就又瘦了些，然后秋冬天会反弹些，不知道为什么，从小的体重就是夏天瘦一些冬天胖一些，向来如此。

现在体重控制在100斤左右，每天步数达到5000步及以上，体重还是每天都在记录，当然除了出差旅游不在家之外，所吃食物的热量已经不在记录了，因为长时间的记录，每天吃什么大概的热量已经差不多都知道了，零食也吃，但是可能你一下吃半包薯片的时候，我只吃几片而已，又不长胖还解馋，有的人减肥就是不吃零食，但是一旦忍不住，就像开了闸的洪水，一发而不可收拾了，所以，我的原则是：可以吃，但是一定要控制量，控制一天的总热量。

我生宝宝之后的控制体重的经验，其实也谈不上什么经验，就叫经历吧，分享给您了，希望对您有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

分享一下我的生产过程，嘻嘻~

【产房顺产过程】

进产房1：55，因一直未入盆我感觉腹部特别涨，在产房就一个助产士因当时宫口没有开全助产士就给我剃私处的毛毛[大笑]然后问一些怀孕期间的问题，然而期间每次痛我都会叫一下！




1：55进产房2点50宫口全开，宫口全开我的主治医生就进来教我怎么用劲儿一开始总是用错方式，每次用劲都是头抬得特别高肚子挺起来！




然后主治医生比较好就把手放在我屁股上让我坐在她的手上用劲儿，让我听她的话不然会撕裂各种问题到时候受罪的是我，然后我就听医生的指导用了几次就生出来了！

接下来就是关于生完孩子，大肚子问题！【束缚衣】是一定要准备的！！

我是满月后开始穿的，上下分体的，穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，用了两个多月后，我的体重降下来了20kg，真的很开心！

还有就是饮食的问题！！

最好以天然食物为主，不要过多服用营养品：很多产后的妈妈认为，产后需要大补，实际上，大补反而加重身体负担。妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。

 1/2    1 2 下一页 尾页