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今年46岁，为什么会越来越胖？肚子还大呢？该怎么办？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
今年46岁，为什么会越来越胖？肚子还大呢？该怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
科学的运动+规律的饮食，多些膳食纤维，少吃热量多的食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
今年46岁，为什么会越来越胖？
首先咱们的这个年龄阶段是处于中年期，那么中年期发胖主要有几个方面的原因！
原因一：
年龄：人到中年，随着年龄的增长，我们人的机体在加速衰老,我们的新陈代谢变得缓慢，基础代谢下降，导致肥胖，那么中年女性呢生理上又处于即将进入闭经阶段，这个时候身体的内分泌失调，从而形成肥胖！
原因二：
运动：那么中年人随着年龄的增长活动量都有不同程度的减少，比如工作性质的转换，许多人改变为比较轻型的工作，或者退居二线。没有年轻时的活动量大，女性一般都到了带孙子的时间了，生活相比较而言是比较悠闲的，所以这也是导致肥胖的原因。吃的好，运动少自然而然就胖了！
原因三：
作息:现在中老年人都有一个习惯就是人老瞌睡少，许多中老年人睡眠不足，虽然早睡早起是好习惯，但是许多中年人是睡不住的，睡眠不足，也会导致人发胖，睡眠不足会引起身体器官超负荷工作，身体排毒系统出现问题，最常见的就是便秘，便秘也是造成肥胖的重要原因之一。
原因四：
身体健康程度：身体状况良好的中年人一般都是胖的不明显，但是患过重大疾病的人身体如果发胖就会感觉是虚胖，因为患重大疾病的人，身体体质差，平时生活中经常感冒，就是长年吃药，我们都知道是药三分毒，就会影响身体健康和基础代谢，代谢下降，自然而然胖起来就比别人容易。
原因五：
饮食：不规律，早上不吃，中午吃一点，晚上吃太多，爱喝酒，应酬；加上许多中年男性喜欢喝酒，导致的热量超标，脂肪堆积，长期的高糖，高脂，高热饮食，以及现在生活中的各种污染，大气污染，食品污染，每个人的心情好坏，这些都是引起中年发胖的原因，
那你这边主要是胖在肚子上，这边说明是下半身胖，长期久坐是有，加上我刚才说的这些原因，就会导致人体发胖，如果你长期熬夜，久坐，喝酒，便秘，那么必然是肚子比正常人要大。这些就是你胖的原因
该怎么办？
首先养成良好的生活习惯，
包括按时作息，（每天8小时的睡眠）
规律饮食（三餐饮食规律，不吃膨化食品，零食，饮料要节制）
合理的锻炼（早晚多走动锻炼）
饮食膳食的合理搭配，均衡营养。（荤素搭配，多吃粗粮）
做到以上几点可以维持你的体重不会继续增长！
最重要的是如果有条件，找个专业人员根据你的生活习惯，地域差异给你制作属于你的减脂计划！（例如：减脂食谱的建立这些都是可行的。）
同时也是提醒所有即将步入中年或者是现在在中年期的朋友，多多注意这几个小的生活习惯，见微知著，所有的问题都是长年累月的一些小的生活习惯造成的，平时生活多注意，就会好很多！
最后，希望大家通过自己的努力，早日达到自己理想的体重，
多多关注，希望给大家带来更好的解答！
多多关注，之前的解答希望能帮助到你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
年纪越大，新陈代谢就越慢，可以通过肠胃调理增加有益的菌群，补充蛋白质加速脂肪燃烧，身边很多坐在办公室的朋友肚子上脂肪堆积，又没有时间去运动的，通过一段时间的调理效果明显，可以关注我给你制定一个适合的方案
回答于 2019-09-11 08:43:50
刘德华，如今已57岁了，还是保持着65公斤的体重，三十年如一日的锻炼习惯，让他今天身材依然保持。说白了，你胖还是因为不够自律，没有达到对自己狠劲的自律。
张艺谋也是，晚饭从来都是一盒牛奶加面包，不会再加餐，所以今天一把年纪的他还是精力旺盛。这就是普通人与精英们的区别，对自己的自律与规划，不是说说就行的，而是付诸行动，还有一如既往的坚持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为你的代谢越来越慢了，而且中年人上班久坐，自然就容易胖肚子了，建议你和我一样吃一些提高代谢的保健品，我服用韩国的grn小粉小绿，配合每天做点简单的运动，提高代谢的效果非常好。
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