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50岁经常失眠，要怎样调理？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
睡眠坏了，不仅白天精神不振，反应能力下降，情绪上还会引起焦虑、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病，严重影响家庭社会关系。
因此，有人说，50岁，不只要承受巨大的睡眠障碍，还要有患心理疾病的风险。
睡不由己的年纪，遇到的任何剧变，都有可能成为那根压垮骆驼的最后一根稻草。
50岁睡不由己，可能有这几项疾病在作怪！
1、肺部疾病
到了晚上人体的器官会进行排毒，大约4点左右的时候，是人肺部排毒最活跃的时间段，所以那些肺部有问题的人或者是患感冒的人，会在4点左右发生咳嗽，或者影响了大脑的血液循环，所以睡不好。
2、褪黑素低
褪黑素是人体分泌的一种物质，对于睡眠有很大的影响，这种物质在人35岁后，会呈现断崖式下滑。
因此，中老年人的褪黑素含量普遍较低，因此，睡眠问题会相较常人要严重的多。
3、中老年抑郁，季节性抑郁
步入冬季，万物都像被消磨了意志，变得萧瑟无感，无精打采。
有的人会在这段时间整日精神不振，早晨起不来，白天迷迷糊糊，萎靡不振。
更有甚者，沉默寡言、情绪低落、心悸心慌和失眠焦虑等，其实这都是季节性抑郁症在作妖。
而退休中老年人的退休生活并不是很充实，加上儿女没有陪伴在身边，因此也很容易患抑郁。
一旦患抑郁后，思绪就会越来越多，于是到了晚上就会失眠睡不着。
50岁之后的人生，怎么才能睡得好？
一、按时睡觉，放松对于失眠的关注
按时睡觉好理解，放松关注怎么说？
就好像我当时一晚没睡好，就开始担心我第二天还睡不好该怎么办？
这时候我就已经关注到了失眠的问题，并且由于关注引发了内心对失眠的焦虑和恐惧，果然第二天也整晚没睡着。
比如吃药、泡脚、喝牛奶、听舒缓音乐等，但都没有实质性作用，因为我对失眠的关注在与日俱增，越发关注继而越发的难以入眠。
在平时应该多做一些自己能够适应的事情，千万不要给自己施加太大的压力，要根据自己的能力来做一些有意义的事情，一步一步的向自己的目标前进，每天就可以进步一些，千万不要操之过急和急于求成。
高晓松在他50岁生日时发文中说：
如果有来生，来生年纪轻轻又回来，我还是想回到这个江湖。我活到了50岁，看过了许多行业，也亲身参与不少，我觉得可能这世上没有比我们这个江湖更好的地方，尽管很多人不喜欢，但我来生还会再来。
人生来并不是座孤岛，和这世间都有很紧密的联系。要承受种种的压力以及离别，但即便是这样，也会有人去在某个夜晚去用最为温暖的心去想念，所以，尽管去活吧，睡眠的就交给即眠睡眠仪，人生如此就够了
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个年龄，失眠，这和进入更年期状态有关。这是慢性动脉硬化改变，影响情绪状态有关。
指导意见： 现在状态，可以考虑使用雌激素等调节情绪，可以配合中药调理气血，预防动脉硬化等调节。平时多运动，避免情绪刺激。
回答于 2019-09-11 08:43:50
安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。如果还是不行的话，就建议去医院或者采用营养素调理！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.做适当的文体活动，经常运动利于人体的健康，对睡眠也会起到一些积极作用。
2.少吃安眠药，药物会使人体形成依赖，长期吃安眠药的人，精神状态萎靡不振。
3.饮食调节，平常吃一些健康的食物，忌睡前进食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
下午吃完饭出去走一圈，晚上喝点牛奶，有助于睡眠。
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