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50岁经常失眠,要怎样调理?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
50岁经常失眠,要怎样调理?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀请,50岁这时候可能是更年期吧,心烦气躁,思想压力大可能会导致失眠吧!建设找写自己的兴趣或爱好的事情做,然后多运动,多与朋友一起玩,谈心……也许会有改善的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以口服安神补脑液
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有别的病话,几点困几点睡,要质量不要数量,尽量白天别睡,心里事尽量放下,
坚持睡前喝杯热奶,睡前常吃点桂圆<干,鲜>都行,大枣小米粥,睡前烫脚,,,,
回答于 2019-09-11 08:43:50
对现代人心理因素是影响睡眠的主要因素,心理紧张、焦虑、思虑过多,压力大等都会引起睡眠问题,适当舒压,放松心态,避免熬夜。研究发现γ-氨基丁酸的补充可以帮助舒缓压力,放松可以帮助营造一个容易入睡的状态。
玫琳凯的小紫的主要成分就是γ -氨基丁酸简称(GABA)据专业文献对这个成分的记载:它是一种天然氨基酸,它的补充可以调整睡眠质量,加快入睡,以及增加深睡时间,缓解压力和疲劳感。GABA,听简称,可能大家都不太熟悉。国家卫生部于2009年9月27日将GABA列为新资源食品,它的抒压、助眠效果得到了国家卫生部的认可呢!
建议补充调养品的同时,注意日常饮食遵循少糖少脂高蛋白,补充富含钙的食物,如鸡肉、鱼虾、瘦肉、蛋奶等
还有一些小小习惯的改变也能改善我们的睡眠
1.建立自己的睡眠计划,规定入睡及起床时间,养成习惯。
2.睡眠前一个小时不要再进行工作了,也不要接触电子类产品。
3.睡前可以泡个热水澡或者泡个热水脚。
4.临睡前把卧室灯光调暗,睡觉时保持黑暗无光。
5.临睡前可以听一些帮助睡眠的小夜曲
6.睡前可以调整你的呼吸,学会缓慢的呼吸。
不妨试试,如失眠严重也建议就医看诊。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持艾炙中脘神阙穴气海穴关元穴,三个月正常好睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前喝一杯热水,然后可以的话买个那种一次性蒸汽眼罩带上,可能会更容易入睡
回答于 2019-09-11 08:43:50
找到引起失眠的原因,对症治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
导致失眠的原因很多。查找病因病机,理筋扶阳。不易复发!
回答于 2019-09-11 08:43:50
年过50,睡不由己
年过50,人生已过半。
走走停停渡过半生,更是坚韧了中年人的肩膀。
50岁之后的中年人,上有老,下有小,巨压下顶着天立着地,直接影响到他们的睡眠。
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