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怎样从129斤减到99斤？

体重,标准,少吃怎样从129斤减到99斤？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

怎样从129斤减到99斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

锻炼:每天坚持跑步

去健身房做跟着教练做有氧操

健身房骑动感单车

饮食:早上(7点或八点）吃好 中午(11点或12点）吃饱 晚上(5点或6点）少吃 必须按时吃饭

切记千万不能多餐或者不吃早饭

不能暴饮暴食 杜绝碳酸饮料，烧烤，麻辣烫，零食也要少吃

平时多喝温水多吃蔬菜水果

高热量的食物少吃

最后，说了这么多，关键还是看你自己是否坚持的下来。有什么不明白的可以私信我

回答于 2019-09-11 08:43:50

真正的减肥并不是从一个斤数减到另一个斤数！减掉多少斤取决于这个人身高多少。男性标准体重 身高-110，女性标准体重 身高-105

得出来大致是标准体重。比如一个男性身高180厘米-110得出结果就是70，这个人标准体重就是140斤左右。

我做减肥行业一年多，目前已经帮助200多个小伙伴减掉2000多斤脂肪！我的目标减掉10000斤脂肪。真正减肥是把身上多余脂肪减掉，男性的体脂率减到18%~20%左右，女性体脂率减到20%~26%左右。随着体脂秤普及，减肥就是减重时代就要过去了。

真正的减肥是让我们的体型更美，身体更健康，因为世界上80%非传染性疾病和肥胖有关！只要我们身体处于一个健康的体重范围，我们身上很多慢性疾病不治而愈！希望每一个小伙伴都拥有美，收获健康！