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没有跑步基础，刚开始跑步，脚掌该怎么着地？
脚掌,脚跟,的人没有跑步基础，刚开始跑步，脚掌该怎么着地？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
同时建议新手小白跑步前一定要准备一双带有缓震功能的跑鞋，只有提前做好预防，才不会因跑步而致伤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于跑步脚掌怎么着地一直以来都有很大的争议，对于短距离快跑来说更适合推荐用前脚掌着地方式，但对于这种方式来说，不推荐小白，因为这个受力的承受点都集中在膝盖，控制不好对膝盖的伤害是很严重的。如果是长距离慢跑应该使用脚心着地方式，这样受力比较均匀，对膝盖的伤害也比较小，也是大部分小白跑步者习惯使用的方式。但话说回来，对于脚掌怎么着地应该针对每一个跑者的身体素质而定才能把对膝盖的损伤降到最低，所以最准确的跑步方式就是自己跑起来最舒服的方式，切记不要刻意去模仿让自己不能适应的方式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个还真没办法说。 看你主要是什么目的喽。如果你的目的只是提高免疫力。你就按你原来正常跑就行了。如果你的目标是减脂的话你就尽量要减慢你的落地速度。这样的话一个是可以更高效的燃烧脂肪。一个是减少关节摩擦受到损伤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑速的变化与脚着地部位的关系。跑速越快，着地部位越靠前。所以不要纠结于跑步到底前脚掌还是中足还是后脚跟了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人天生就会跑，需要啥基础！跑起来就对了
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