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55岁110公斤怎么样锻练？

自己的,身体,也是55岁110公斤怎么样锻练？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

55岁110公斤怎么样锻练？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

当前健康问题是人们首先考虑的，原因也很简单，国家的大病医疗或者商业保险根本就是一个坑，谁买了也就望着，绝大多数情况下还是自己来承担。

上次北京市的那个老丈人一次感冒就洗白了的事情就充分告诉我们，身体是自己的，进了医院钱就不是自己的。

对于55岁，还重110公斤，这样的体重只能说锻炼必须讲方法，还要控制饮食。

一，高体重基本上都有高血压，高血脂等情况，那么锻炼就必须有层次。要缓步慢走为主，这样一方面减少对膝盖与心脏的压迫，另一方面也是让身体渐渐适应新的运动方式，把身体机能进行调整。

第二，调节饮食。尽量以素食为主，吃饭尽量在8分饱，这样人会慢慢瘦下来。

第三，多喝白开水。少坐多站立，尽量不要让自己瘫坐着，而应该一个小时就站立十分钟，活动一下关节。

第四，调整生活习惯，作息时间，减少一些不必要的应酬或不良爱好。

总之一句话，身体是自己的，自己爱护就好说。