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负重深蹲完了以后头部胀痛，是什么原因？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

负重深蹲完了以后头部胀痛，是什么原因？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这种情况其实在深蹲中比较常见。

尤其是在大重量的超量训练中。

最大的原因就是憋气，但是，某些情况下，憋气是有必要的。

我之前也写过，深蹲过程中，尤其是日常重量做组，尽量保证呼吸平缓不要憋气，有利于供氧充足。

但是冲击大重量时，可以短暂屏住呼吸。

原因：

1.可以保持一个稳定的腹压，有利于你的腰腹肌群保护腰椎。

2.可以更加有效的集中注意力完成动作。

这些都是积极的一面，但副作用就是一组下来有头晕缺氧的感觉。

怎么调整呢？

首先，不要动作全程憋气，在发力的关键时刻屏息一下即可。

其次，可以在站直后，快速呼吸两块在完成下一次动作。

第三，每一组完成后，大口深呼吸若干次。

这样就可以最大幅度弥补氧亏，减少不舒服的感觉。

希望有帮到你。