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平时睡不够,周末补觉有用吗?
第二天,精神状态,你的平时睡不够,周末补觉有用吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
平时睡不够,周末补觉有用吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我身边有一些朋友喜欢熬夜,然后第二天又要早起上班,这种一般都是属于睡眠时间不够,或者睡眠质量不够好。
那这种情况下应该怎么处理呢?一般是不建议在周末才来补觉的,要熬一周才能补一次觉,对身体的挑战实在是太大了,长期这样下去,身体总有一天会受不了,而用各种代谢和内分泌失调的疾病来反抗你的。
所以最好的做法是什么呢?就是如果无法避免的需要熬夜或晚睡的情况下,首先在饮食上要多吃一些高蛋白质的食物,才保证白天的精神状态,比如吃一些鸡蛋、鸡胸肉、牛奶和一些豆类、豆制品之类的,还有就是前一晚熬夜晚睡后,第二天的中午要尽可能的午睡,睡30-40分钟左右就可以让下午的精神状态都更好一些。
但是熬夜和睡眠不足毕竟是不好的,所以还是要尽量的调配好时间,注意成年人的每天睡眠时间约为7-8小时是最为理想的。
如果有其它意见和疑惑的,可以评论讨论哦~
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