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你会为了减肥每天跑步十公里吗?
孩子,妈妈,放在你会为了减肥每天跑步十公里吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
你会为了减肥每天跑步十公里吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
不会,因为跑这么多,很伤膝盖。
我会↓↓↓
小密语录:练习瑜伽同时照顾孩子的技能,你学到了吗?
母亲与孩子之间最好的沟通方式就是陪伴,很多母亲都会抱怨在家事情太多,尤其是在减肥期间需要做大量的健身运动,这样就没有时间陪伴孩子了。出现这种情况,很可能就是你选择的方式不对,如果找到了正确的方式,无论在干什么,都是有时间陪着孩子一起成长的。下面就是一些瑜伽大神和孩子一起练习瑜伽的例子,我们可以参考一下。俯卧哈奴曼式的变式,这个动作可以在客厅里和孩子一起玩耍的时候做,先把两条腿一前一后分开保持劈叉的姿势,然后把右手放在右腿膝盖部位,生子稍微往右侧倾斜,让左手抓住右脚的脚心,然后右手和左手同时用力把身子抬起来就可以了。舞蹈式,调整呼吸,平复心情,两只手抓住左脚的脚尖慢慢的把左脚从身后抬起来,右腿在地面上一直保持直立,在两只手牵拉左腿的时候,手臂要完全伸展。小孩子看到妈妈这么做的时候也会有样学样,这样不仅能够增加与孩子相处的乐趣,还能间接的培养孩子练习瑜伽的好习惯。上莲花肩倒立式,两条胳膊放在身体后面躺在地面上,然后手用力把下半身全部撑起来,两条腿保持莲花坐的姿势倒立起来即可。当孩子看到妈妈做出这么一个动作时,或许会跑过来亲亲你表扬一下你也不一定呢。蹬自行车式,这个就是可以和孩子一起互动的瑜伽动作了,妈妈躺在地面上,然后两只脚蹬着宝宝的两条腿双手抓住宝宝的两只胳膊,把宝宝举起来,妈妈的双手双脚都要伸直哦。轮式,两只脚脚尖着地,两个手掌反向按在地面上,整个身体像个拱桥一样撑在地上。看着这个动作好像没有与孩子一起互动,不过,宝宝很可能突如其来的就从拱桥洞里钻过去呢,妈妈一定要小心不要弄伤孩子。肘倒立,这个动作对妈妈的平衡力要求很高,在和宝宝呆在一起做这个动作的时候更加需要小心。先趴在地面上胳膊肘和手掌全部都贴在地面上,倒立起来把两条腿伸直,并保持与地面接近平行。战士一式,需要借助一个圆筒型道具,把左腿大腿前侧放在圆筒上,小腿竖直的往上翘起,右腿半蹲站在地面上上身挺直左手抓住左脚的脚尖,右手向上伸直。大人的全部注意力需要维持平衡,所以宝宝最好不要在附近活动。单腿鸽王一式的变式,妈妈先把左腿折叠起来,放在身子前方,右腿往后伸开,然后身子稍微往右侧扭动,左手绕过臀部抓住左脚的脚背,右手咋从后方抓住右脚的脚尖固定小腿的位置,这个动作对于头部没有特殊的要求,所以妈妈可以在这个时候观察一下宝宝有没有在做一些危险的事情。v字式的变式,刚刚学会爬行的小宝宝可以和妈妈一起完成这个动作,下面就是大家完成这个动作的一般步骤。1、妈妈坐在地面上,先把双腿伸直,然后让宝宝两条腿叉开趴在小腿上,宝宝的胳膊要放在妈妈的膝盖上。2、妈妈身子稍微往后仰慢慢的把腿也抬起来,小腿要保持平衡,这样才能不让孩子滑下来。3、两只手放在小腿两侧一方面维持平衡,另一方面保护孩子。单腿下犬式,手和脚要留一米以上的距离,屁股向上翘起屁股的高度要在肩膀和背部上方,然后把左手和左脚都抬起来左手向背后抓住左脚的脚尖。由于是单手单脚支撑,身体所以稳定性比较差,宝宝千万不要在妈妈的附近玩耍。学会上面这些动作,一边健身,一边陪伴宝宝就变得非常简单了。这种方法不仅能够挤出和孩子相处的时间还能间接地影响孩子练习瑜伽,从而可以从小就培养孩子的气质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥需要一定强度的有氧运动和无氧训练,训练强度是根据每个人自身情况来看,好比175左右身高,体重230斤的,体脂30以上的男性,你让他跑10公里,那就是让他去死,但你要是让体重180斤左右有过简单训练痕迹的人去跑10公里,用很高的配速也可以跑下来,总的来说减肥不单单是跑10公里就会瘦下来,和饮食还有生活习惯息息相关,是一个综合性的改善过程,一定要正确健康的减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不会的。首先我不减肥。每天十公里跑步我的关节就废了。这样的运动对身体也不好。运动要有度适合自己最好
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请!
我的答案是:不会!
首先,跑步运动不是单纯的减肥,这项运动能带来的好处远比减肥更有价值!
其次,业余爱好者没有专业的、系统的训练,会对身体造成不可挽回损伤,很不可取!
在保证身体健康的情况下,
认真享受跑步带来的快乐!
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