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大暑养生应该注意些什么 健康方面应注意

大暑养生应该注意些什么 健康方面应注意

发布时间：2007-12-06加入收藏来源：周公解梦点击：

　　在天气比较炎热的时候，如何能够让自己的身体一直保持一种健康的状态，是我们需要考虑的问题，尤其是在大暑这一个节气到来的时候，如何才能够更好的进行自己的养生生活呢？在健康方面，我们应该去注意哪一些问题才是最适合的呢？

　　大暑养生注意事项
　　1、保持良好心境
　　在民间有一句俗语:心静自然凉,意思就是说在天气炎热时要保持心态的清静,天越是热越要坚持静,调整好自己的情绪,发挥想象,想一些绿树,这样可让你心平气和。
　　2、调整起居
　　保证充足的睡眠,劳逸结合,最好每天中午午睡0.5—1小时,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差,非常的容易生病的。
　　大暑适合的运动
　　1、游泳
　　在大暑时节最适合的运动莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，既锻炼了身体，又可祛暑消夏。
　　2、钓鱼
　　钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心，过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。
　　3、做空气浴
　　空气浴是指让身体暴露在新鲜空气中以锻炼身体的一种方法。一般以早晨太阳初升时在森林或田野空旷处为合适，也可在就近公园或院子内进行。可结合散步、做操、打拳进行。空气浴能促进呼吸功能、血液循环、增强神经系统的功能，以及能提高抗寒能力，还可以预防很多的疾病。
　　大暑如何减肥
　　在大暑的时节天气非常炎热，大家就算没有大量的运动，新陈代谢也会加快的，但是不代表我们就可以“放肆”。夏天容易流汗，为了加快减肥的效率，我们必须选择合适的食物来帮助减肥，比如苹果、黄瓜、各种绿色的瓜果蔬菜都可以多吃。但是芒果、榴莲、龙眼、荔枝这些高糖分的水果一定要少吃，吃多了会影响减肥的。另外还要和大家提醒一下，夏天炎热很多妹子喜欢吃冷饮，这些不仅容易刺激胃部还容易刺激子宫，对自己的健康是不利的，而且容易阻碍减肥的进度，最好是别吃，就算吃也一定要控制好食量。