您现在的位置: 首页 > 十二生肖 > 农历趣谈农历趣谈

为什么要在三九天养生 怎么养生

为什么要在三九天养生 怎么养生

发布时间：2008-02-08加入收藏来源：周公解梦点击：

　　在三九天的时候，天气寒冷，而人们会选择在这个时候重视养生问题，会选择一些不同的养生方式，那么为什么要在三九天养生呢？三九天怎么养生才好呢？接下来就跟随本期的老黄历一起来看看吧！


你可能感兴趣：有讲究 三九天戴围巾也是技术活儿

　　为什么要在三九天养生
　　三九天是一年中最冷的时候，俗话说“秋收冬藏”此时节是身体新陈代谢最慢的一段时间，也是具有收敛的一段时期，此时做一些养生举措可以调整身体素质，增强体质以抵御寒冬，让来年的身体更好。
　　三九天养生主要从饮食、起居、运动、精神四个方面入手。
　　饮食上，要少吃咸味食品，常些苦味食物，晨起服热粥，晚餐可以少吃些，以养胃气；起居上宜多晒太阳，促进血液循环、提高身体的御寒能力；三九天温度低，可以适当的进行运动，在太阳出来后进行运动会更好；三九天时，天气寒冷，万物收敛，要让心情放松、情绪平缓。


你可能感兴趣：冬天为什么有静电 三九天为什么有静电

　　怎么养生
　　三九天要注意“冬藏”
　　如今已正式步入了三九天气，养生专家在此提醒大家，此时一定要注意“冬藏”养生，晨练是好习惯，但也要看天气，还是见到阳光才出门，锻炼的时候不要大汗淋漓，要“收”一些。冬季进补也要谨慎，不可过度，如果感冒咳嗽了，就要暂停进补，疲劳了、体力差了，不要光想着进补了事，而是要注意调节起居饮食，注意锻炼身体。此外还要注意合理膳食，同样可以提高机体的御寒能力。

　　三九天要护好肾
　　肾为先天之本，中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有“冬不藏精，春必病温”的说法，因此冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。特别是在比较寒冷的三九天气更需要注意护好肾。这时可适当进行食补，多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物，如羊肉、狗肉等。


你可能感兴趣：三九天静电怎么办 三九天怎么防止静电

　　一早一晚补阳气
　　三九天里阳虚的人会很多。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚，阳虚就要补阳。补阳可以用这几个办法。早上，人们可以面向东方做深呼吸。这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体，直接养我们的心肺；傍晚太阳快落山的时候，人们要背对夕阳，让阳气从“脑户穴”进入人体，直接养我们的肾。此外，人们还可以多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等。

　　“三九”寒天合理膳食御寒
　　三九时节，天气比较寒冷，此时御寒成为了最为关键的事情。可以通过合理膳食，以达到御寒的目地。在日常饮食中不妨适当增加主食和油脂的摄入，同时保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉等肉类食物中富含蛋白质及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血的功效，吃这些食物可增强内分泌功能，从而达到御寒作用。还可适当多吃一些辛辣的东西，如葱、姜、蒜、胡椒等，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

相关文章推荐：
古人的三九天怎么御寒
三九天如何保养你的爱车
注意防冻 三九天如何保养家用电器
三九天吃什么助消化还降血压
三九天 中老年人需防髋部骨折