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只用记住六字诀，年年芒种不害病！

只用记住六字诀，年年芒种不害病！

发布时间：2007-12-06加入收藏来源：周公解梦点击：

　　芒种节气是夏季的第三个节气，代表仲夏时节的正式开始。芒种时节雨量充沛，气温显着升高，我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节，在这样高温潮湿的天气里，人体保健养生应该要注意饮食的清淡和精神的调养。那么现在就让我们来看养生专家总结出的芒种养生六字诀，让你健康过夏天。


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　　一、养：湿热犯困，注意晚睡早起，避开阳光直射
　　所谓“春困、秋乏、夏打盹”，“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”，夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。

　　要避免夏季湿热犯困，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。也要注意晚睡早起，最好午睡一会儿，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

　　二、食：暑湿困脾，饮食减酸增苦，清补瓜果
　　芒种节气，人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

　　三、泡：湿热淤结睡前泡脚
　　各类关节痛及肢体麻木的患者在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。睡前使用艾草泡脚，疏通经络，活血化瘀，使全身得到更好的休息。

　　四、洁：“阳热”内盛，常洗澡，衣衫要勤洗勤换
　　芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，要常洗澡，使“阳热”易于发泄。但在大汗时不要立即洗澡，民谚有“汗出不见湿”之说，若“汗出见湿，乃生痤疮”，出汗的时候立刻洗澡容易使外感邪气侵袭人体，导致疾病。

　　五、调：四肢困倦，按摩丰隆穴，健脾胃祛痰湿
　　芒种后，空气中的湿度增加，人体内的汗液无法通畅地发散出来，所以容易让人感到四肢困倦，萎靡不振，还容易导致痰湿内聚。丰隆穴乃足阳明胃经的络穴，经常按摩此穴有健脾胃祛痰湿的作用。每天按压1到3分钟。丰隆穴的穴肉厚而硬，点揉时可用按摩棒，或用食指节重按才行。

　　六、防：此时易发热伤风，禁睡地板以及在室外露宿
　　夏天易患感冒，中医称为“热伤风”。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的患者还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑，同时忌食油腻、酸腥、麻辣的食品。同时，不要因为贪凉而睡在地板上或在室外露宿。

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