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立秋以后，健康养生方面应注意些什么？
立秋,秋分,秋季立秋以后，健康养生方面应注意些什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
立秋以后，健康养生方面应注意些什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
生既要顺应四时，遵守“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，科学的安排起居和饮食。
首先在起居方面，做到早睡早起，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，缓缓做深呼吸，吐故纳新。同时因天气逐渐凉爽，可以适当增加户外锻炼，如走步、慢跑、太极拳、各种体操等。特别提醒登山爱好者，登山虽然有助于增强人体的心、肺功能，促进人体新陈代谢才良性，但因膝关节负重，有骨关节炎者量力而行。有高血压、冠心病等心脑疾患的朋友，也应谨慎登山、游泳等高体力运动的项目。
第二在饮食方面，应“少辛多酸”。适当多食酸味水果，苹果、葡萄、橘子、菠萝，清淡的蔬菜：如鲜藕、茄子、丝瓜等。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，加上少量银耳、百合，润肺健脾，提高机体免疫力。适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、肉类等。
辛味走散伤津。所以秋季尽量少饮酒、油炸酒等辛味之物，适量摄入吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。立秋之后西瓜、甜瓜，都不能任意多吃，大量食瓜助湿邪，损伤脾胃。中医温病学说认为“秋伤于湿，冬必咳嗽”，秋季伤害脾胃，人体免疫功能减低，到了冬天患病的几率会大大增加。
同时，还要保持心情愉快，任何时候都要努力控制过度的喜怒哀乐，因为“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
回答于 2019-09-11 08:43:50
在我国农历24个节气中，立秋是一个很重要的节气，立秋以后，天气气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。
立秋注意防暑进补
秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，据中医“燥则润之”原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。
立秋之后也是大补的季节
秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。
更要注意的是立秋之后的天气，忽冷忽热，注意穿衣，以防感冒。立秋之后也是各种疾病发作的季节，要提前最好准备。
回答于 2019-09-11 08:43:50
秋分—健康不平分
秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分当天日夜时间均等，而后夜愈长日愈短。全国大部分地方气温下降快速而明显。凉风习习、碧空澄澈、丹桂飘香、蟹肥菊黄，是秋分的标志性景色。十一假期近在眼前，小伙伴们，准备好去秋游了吗~~
我们要想在秋分保养要自己的身体，就必须了解秋分的气候特点，针对秋分的特点，相应的调整我们的饮食起居，唯有如此，才是科学养生。
秋分气候的特点：
秋分三候，万物遵循自然
一候雷始收声——古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了
二候蛰虫坯户——众多小虫感知到天气的寒冷，开始在穴口用细土垒一小高堰穴藏起来了
三候水始涸——涸是干竭，春夏水长，到秋冬干涸。 《素问•四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要做相应调整。早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、运动、精神等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
那么，秋分过后该如何养生呢？
饮食养生
秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食粥，做粥的大米，糯米等主料可以健脾胃、补中气、防秋燥，像莲子百合煲、银耳枸杞莲子大枣汤、薏仁菱角粥等，都很适宜。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等柔润食物，以益胃生津。以养生角度讲，适宜多吃一点滋阴润肺的食物，如梨、龙眼、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。
情志养生
秋季是一个阳气从疏泄趋向收敛的节气，自然界一派萧条景象，落叶纷纷，人易触景生情而出现伤秋的情绪，应力争使自己达到“不以物喜，不以己悲”的境界，保持乐观情绪，宁神定志，收神敛气，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，做到劳逸结合，还可以增加户外活动如登高、爬山、秋游等以舒缓心情，以减缓秋天肃杀之气对身心的影响。
秋分正是“一场秋雨一场寒”的开始，切不可早晚贪凉哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
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