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大学生活中感到焦虑怎么办？如何才能消减焦虑？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

大学生活中感到焦虑怎么办？如何才能消减焦虑？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这几天大学开始期末考试，特别是大一，特别表现得非常焦虑，这种焦虑伴随大一整个学期，经过收到大学生的心理咨询，表现睡眠不好，12点后才能入睡，做事很急躁，甚至表现写字手在发抖。进而表现出忧郁的症状，对任何事情都不敢兴趣，喜欢宅在宿舍里，注意力不集中，更严重的表现自杀自伤的想法。

大学生的焦虑一般从表面上很难觉察，由于自身性格的一些行为只是比较微妙，如何才能消减焦虑？

1、可以通过与同学或师兄姐交流和沟通倾诉，自我调节达到一种平衡，也可以与父母沟通。从高中到大学经过一次跨越，环境变了，心态还没有调整过来，上大学之前，一切都是老师和父母全程安排好的，经过高中的三年紧张的学习，以为到大学可以松一口气，却发现大学课程很紧凑，每天要完成课程实验，相关知识找不到人辅导，都需要自学独自解决，内心有种莫名的恐惧和不安，总担心被挂科。因此多与高年级交流非常重要，这段时间是走上社会，第二次性格定型时期，经过大四的毕业设计后，会感到脱胎换骨焕然一新。

2、转移注意力。大学期间生活相对丰富，除了正常学习，还可以多参加一些社团活动，例如可以加入大学“易班”（E-CLASS），大学易班提供了教学教育、大学生活服务、文化娱乐交流的互动社区。周末可以参与一些郊游活动，同学一些聚聚餐，开心的活动能有效地疏散紧张焦虑的情绪。打一场篮球，慢跑5~10km，出出汗，冲一个热水澡，使身体彻底放松。

3、找一些心理老师进行疏导。

确实是相对严重的情况，可以找学校的心理辅导机构，从专业角度做心理咨询和治愈。焦虑的本质是一种潜在心理上的恐惧。社会发展快，就业压力大，面对未知的未来，不确定性是事情无法把控的一种不安全的感觉。多学习，了解知识，一切预期都在自己的掌控之中，自然不存在焦虑。

人生就是一道道坎，经历过了就是一笔财富，未来可期，从心出发。

回答于 2019-09-11 08:43:50

培养一个好习惯，比如跑马拉松。单跑步的话，不容易坚持下去。跑马拉松有成就感，而且一开始容易上瘾。

焦虑很多时候是因为觉得自己没用，做一些有挑战并且有成就感的事，能很好地减轻焦虑。