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如何缓解因喝奶茶而导致的失眠？

奶茶,睡眠,时候如何缓解因喝奶茶而导致的失眠？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何缓解因喝奶茶而导致的失眠？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是芜羡。题主你不孤单啊，我也是这一类人，对茶特别敏感。如果在晚上的时候喝上一杯，那也铁定难以入睡了。后来，我发现了一些助眠小方法，所以，有时候有聚会，该喝上一杯茶时也就不用过于担心晚上的睡眠问题了。

我最常用对我也最有效的方法就是泡脚或泡澡。看时间长短，如果我有充足的时间，我会选择在浴缸里放满水，然后加入薰衣草类的精油和浴盐等，水温控制好，然后听着舒缓的音乐，点上蜡烛泡上一段时间的澡。

泡澡要注意时间长短，不宜过度，因为其消耗能量很大，所以过度会造成休克。但一次好的泡澡，绝对是助眠的妙方。当然，泡脚的作用也挺大，所以如果嫌麻烦或时间不够我都是选择泡脚多。而且泡脚的频率，每天都可以泡脚的。无论是泡脚还是泡澡，都能让全身血液加强循环，而且温度上升可以加快体内血管的毒素排出，从而让人更能安稳入睡和更健康。


第二个我常用的方法是用手梳头一百次。大家都知道大脑皮层有许多神经穴位，所以梳头可以很好地刺激到一些利于睡眠的穴位，达到身心放松的效果。而选择用手而不是梳子，一是因为100次频率太高，所以手比梳子更安全些，毕竟有些梳子质量不太好或太锋利。

当然，睡前喝杯温牛奶，如果不喜欢牛奶的腥味，可以加入适量的肉桂粉，我就是这样做的，对助眠也有一定的作用。还有，我发现，无论冬夏，打开一点窗户再入睡，一定程度上也可帮助入眠。

最后一点，躺在床上的时候，尽量控制自己的注意力放在呼吸上，然后模仿入睡状态进行的缓慢呼吸。让眼珠向两边疏散，这样就不会让我们专注思考问题，而会让大脑处在相对平静和空白的状态，所以也能达到且眠效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是一个莫名其妙的自相矛盾的问题，

既然确定是喝奶茶导致的失眠，

那么不喝就可以了啊，

诚然奶茶里面还有一些刺激神经的元素，

甚至会造成睡眠障碍，但是奶茶绝对不是造成失眠的根源，

否则那个号称销量可以绕地球一圈的奶茶知名品牌岂不是要倒闭了？

我们很多时候喜欢陷入一个思维的误区，

就是喜欢纠结在某个观念里面出不来，

比如听人说喝牛奶能有助于睡眠自己就天天喝牛奶

喝了牛奶睡不着就开始纠结自己为何睡不着

于是越纠结越睡不着，最后真的失眠了

由此可以看出，导致我们睡不着的，是我们谨小慎微的性格

而非奶茶或者牛奶本身。

同时我们习惯于延续某种习惯而不喜欢改变，

比如题目问答明明怀疑喝奶茶导致失眠还不戒掉奶茶，

比如命名知道某个人会伤害自己，还是抱着一线希望，

人类为何会有这种心理？

根源就是人类为了这个习惯付出了时间，

比如我们喝奶茶久了，养成了习惯，

当某一天怀疑奶茶会导致失眠的时候，还是不愿意放弃，

人生又何尝不是呢？

即便生活不如意我们还是要生活，是不是呢？

也就因为这样，人类才情感丰富多彩，才会有喜怒哀乐

所以物质世界越丰富，人类的精神越空虚

所以我们失眠率越来越高就是因为我们的沉迷与执着造成的。

所以治疗失眠的根源就是放下执着放下纠结

少追求点物质的享受多关注精神层面的宁静，

当我们真的打开心扉的时候，就是我们恢复睡眠的时候，

本人从事失眠康复10余年，帮助1200名患者恢复睡眠，

每一个失眠患者的故事都是一出人生的悲喜剧！

所以，学会看淡云卷云舒 ，做一个心灵解脱的人。




作者简介，知名失眠康复导师

成功帮助1200名患者恢复睡眠

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