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中秋节后，如何快速甩掉“过节肉”？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

中秋节后，如何快速甩掉“过节肉”？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

似乎大家都有过节胖三斤的认知，可是怎么在短期之内马上瘦下来呢？


1、清淡饮食


清淡的饮食是马上能够让能量平衡的方式，尽量早餐和晚餐吃一些比较清淡的饮食，比如水煮蛋、牛奶麦片粥，而晚上尽量吃些新鲜的蔬菜和杂粮，这样平衡一下节日期间过剩的能量，如果觉得不适应可以在中午的时候尽量肉类食物或者荤菜，中午的时候可以适当多吃一点。

2、每餐吃到八分饱

每餐吃到八分饱比较适宜，这个度大约是再吃还能吃，现在这种情况还不饿的程度，这就是大约的八分饱，这样控制每餐热量一周左右，比较适宜，也是会很快平衡身体的能量。

3、适当运动

适当的运动是非常有必要的，所以每天可以再40分钟以上的运动可以有效的帮助身体新陈代谢，建议每天的运动量在这个范围之内，尽量以慢跑、快走、跳舞这样的运动为主。