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抑郁、愤怒、焦虑、自卑、恐惧，中学生如何掌控情绪？

孩子,自己的,学校抑郁、愤怒、焦虑、自卑、恐惧，中学生如何掌控情绪？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

抑郁、愤怒、焦虑、自卑、恐惧，中学生如何掌控情绪？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

在中国心理健康教育现在来说基本上处于起步阶段，这是我们每一个人都要补上的一门人生必修课。中国经济和社会经历了高速的几十年的发展，我们的经济水平和民生都取得了举世嘱目的成就。在社会日新月异，千变万化，我们生活在这个多样化的时代，面对着的也是多样化的问题，如工作压力，食品卫生，大气污染，民生，社会福利等等问题，各种各样的问题。由此也衍生出一系列的心理问题。

中学生得面对考高中，考大学的升学压力，这是作为中学的人生经历的一个重要部分，也是我们家长，学校乃至社会共同的面对的责任。中学生心智还没完成熟，但是就得面对着很多的压力，如题所提到的抑郁、愤怒、焦虑、自卑、恐惧，等等，要引导中学生去掌控自己的情绪就得要从以下的方面去做。




学生方面

一、制定规律科学的学习计划。

很多时候我们中学生很多的心理压力是来源于学习压力，作为学生自己需要去合理的规划好自己的学习时间，制定学习计划，合理的利用好我们精力的，注意劳逸结合，有利于保持旺盛的精力，这有利于更好的去学习。

二、积极参加体育活动。

积极的参加体育活动有利于我们自己缓解和转移我们的注意力，同时运动还可以锻炼我们的身体，让我们在紧张的学习中，让身体得到放松，也有利更好恢复精力。

三、参加户外扩展活动。

参加户外扩展活动，可以让我们到一个新的环境去体验生活，去体验团队活动，感受集体的力量。

四、及时和师长交流和情绪。

当我们自己有情绪的时候可以及时和我们的同学师长一起来交流和谈话。说说自己的想法和困惑，寻求师长和同学们的支持。

五、勇敢地去表现自我。

中学生还处于学习和成长的重要的阶段，我们需要大量的学习知识，为我们的梦想和目标积累知识和经验，所以我们要把握每一个机会勇敢地去表达自己的想法，展现自己的才华。表达自我也是让别人走进你内心的重要方式。




家长方面

一、家长要留意孩子的情绪的变化。

作为父母我即使工作生活再忙也要多给与孩子爱和关怀，中学时代的孩子个性还是逐步的独立，逆反心理开始出现，平时父母不要过多的施加压力给孩子。要定期和孩子聊聊天，不谈学习，只聊聊其他生活中的事情，关注孩子的心理的变化。比如，如果孩子是住校的话，就要定期去学校看看孩子，给他带点好吃的，给他添置点衣服等等，让孩子感受到父母亲的爱。

二、不要过度施加学习压力给孩子。

进入到中学时代，孩子的学习进入到了一个全新的时期，孩子的个性相对比较独立，自主性提高，这一个时期的孩子我们更多的是要引导我们的孩子激发他的梦想，鼓励我们的孩子定立目标，让我们的孩子自发的为自己的目标和梦想努力奋斗。很多家长会把自己没完成的愿望寄托在孩子的身上，在心理学上我们称为投射，作为家长我们要收回我们投射在孩子身上的东西，接纳我们自己，所以我们不要用恐惧去推动我们的孩子去学习，因为恐惧会带来更多的恐惧。

三、接纳孩子的现状，及时回应和鼓励孩子。

我们在接纳自己的同时还接纳我们的孩子，允许孩子一切如是。我们要给孩子营造一个感觉就是，无论如何爸爸妈妈都是无条件的爱孩子和接纳孩子的。当孩子有好的行为的时候我们要及时的给与回应和鼓励，这样可以让他们在父母的眼里得到肯定。孩子其实是很在乎自己在父母心中的地位的，所以我们要多鼓励孩子，要给予孩子回应。

四、偶尔带孩子出去旅游。

带孩子出去旅游可以让孩子领略这个不同的风筒人情，感受不同的地域文化，让他开阔了视野，感受这个世界的美好。

五、带你的孩子参加家族聚会。

带孩子参加家族聚会可以让他知道什么是传承，有助于激发孩子的使命感。感受家族的温暖。




学校方面

一、建立学生心理健康跟踪档案，及时发现学生的情绪波动。

其实开展i相关方面的工作学校是最好进行的，因为学生大部分的时间都在学校。学校可以记录孩子的情绪变化，老师要及时发现孩子的情绪波动，有利于及时跟进引导孩子。把问题解决在萌芽的阶段。

二、开展积极的心理健康课程，让学生们了解心理知识。

学校可以开展相关的心理健康教育课程，在学生和学校当中，普及健康心理教育。让孩子们学习了解心理知识，也有利于孩子们自我调节。

三、定期举办轻松愉悦的团队趣味活动，释放和转移学生们的压力。

学生在学校每天的学习任务都很繁重，学校可以利用课余时间举办愉悦的趣味活动，让孩子

四、邀请社会性的心理机构的老师，定期到学校给学生做培训讲座普及心理知识。

学校要学会利用社会的力量，我们现在有很多的心理咨询机构。学校可以以公益性的方式邀请外面的老师定期来给孩子们授课，普及心理健康知识。