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无氧锻炼一定要出汗吗？不出汗效果怎么样？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

无氧锻炼一定要出汗吗？不出汗效果怎么样？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于许多人来说，锻炼意味着出汗，有的人会认为不出汗就相当于白锻炼了，其实这种想法是错误的。

出汗不是衡量锻炼强度的准确标准，出汗多少取决于很多因素，锻炼环境、自身的身体素质、锻炼强度、锻炼时间等。

比如说，夏天和冬天锻炼就不一样，夏天不开空调在房间坐着不动就会汗流浃背，能说这也算是减肥吗？出汗越多并不代表减肥效果好，体质强壮的人，肌肉和运动器官都比较健康，即使进行强度高的运动，也不会大汗淋漓；体液含量较多的人运动时出汗就会多一点。

无氧运动身体会使用大量糖原分解成葡萄糖参加糖酵解功能，脂肪也会随之慢慢分解，无氧运动其实是一个很好的锻炼方式。

总的来说就是不管什么锻炼都没有必要在意出汗多少，只要锻炼了就会有效果的。