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成年人需要补充维生素D吗？

维生素,老年人,也是成年人需要补充维生素D吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素。维生素D在维持人体内钙磷代谢中具有重要作用，同时参与人体内其他生命过程。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实维生素D可以活到老补到老，每人每天应补充400IU的维生素D。若维生素D检测结果（血清25-（OH）-D）发现有缺乏，则应加大剂量补充，待维生素D水平正常后再继续按照预防剂量持续补充。




维生素D缺乏对上班族的危害

随着近代人生活方式的改变，人类活动的大部分时间由室外转向了室内，这就限制了人体自身维生素D的合成，导致成年人中维生素D缺乏的症状也相当普遍。成年人缺乏维生素D容易患软骨病和抑郁症，还会增高各种结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等癌症的发生概率。




维生素D缺乏对老年人的危害

老年人也是维生素D缺乏的重点人群，老年人虽然闲暇的时间多了，晒太阳的时间也多了，可是老年人因为皮肤变薄、皮下脂肪减少，7-脱氢胆固醇的量也减少了，通过晒太阳能合成的维生素D3也很有限，长此以往，缺乏维生素D极易导致老年人体虚出汗或是骨质疏松的病症，还会增加老年人冠心病、高血压、高血糖、中风等疾病的发生概率。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀

维生素D是我们最容易缺乏的营养素之一，为什么？

第一，虽然被称为阳光维生素，也就是能通过晒太阳获得，但是现如今以白为美的观念深入人心，很多人不愿意晒太阳，哪怕早晚不强烈的阳光，即使出门也是里三层外三层的包裹的严严实实。根本无法保证大面积皮肤每天在阳光下照射30min以上，也就无法从阳光中充足获取！

第二，食物来源太有限，含维生素D的食物少不说还含量不高，深海鱼如三文鱼含量稍微高些，但是能经常吃到的人并不多，所以通过食物充足摄取有点困难。

婴幼儿、孕妇、乳母、中老年人等容易缺乏VD，建议从鱼肝油或VD补充剂中获取，尤其是在冬天，或者肝肾功能衰弱的人群！