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单纯节食和跑步可以瘦下来吗？对此你有什么好的建议？

新陈代谢,如果你,这时候单纯节食和跑步可以瘦下来吗？对此你有什么好的建议？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

单纯节食和跑步可以瘦下来吗？对此你有什么好的建议？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然可以。

减肥其实就是管住嘴、迈开腿。想当年我大二180斤，暑假两个月多点就减到136斤了。靠的就是运动和少吃，虽然肚子经常饿得咕咕叫、但是每天秤一下降个0.2公斤就很开心。

建议就是跑步等运动后新陈代谢会很快，更加容易饿。这时候更加要控制饮食。相信很快你就可以减下来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

节食+运动绝对有效果，有明显效果的不足20%，有氧运动30分钟体脂下降20克，可能在下顿饭就补上了！

最快捷的办法就是7天轻断食减肥法。

别喷！要花钱的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

过来人告诉你，节食和跑步肯定能减肥，跑步不要强度太大，以坚持时间长为主，节食也不需要太克制，多吃高蛋白，少吃碳水化合物，这样能抵制饥饿感。如果你基数大，前期效果明显，每天早上空腹称体重，如果一个礼拜没有变化，说明你进入平台期。这时候要改变运动方式，骑车，游泳都可以交替进行，最好要进行力量训练，多练深蹲，要知道新陈代谢是控制肥胖的有效武器，肌肉是新陈代谢的基础，腿部肌肉是最发达的，如果你开始力量训练，就不要参考体重了，这时候要参考的是围度，要知道180斤的胖子和180斤的肌肉男看上去是不一样的。