您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如何强迫自己早睡?
早睡,宝宝,白天如何强迫自己早睡?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充:
从初中开始到整个高中基本都是十二点睡觉。
直到现在每晚一两点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.把手机留在客厅里,不带进卧室
2.自律,严格遵守作息规律
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴一起分享早睡经验,之前我一直都是早睡人员之一,在这次疫情大长假的特殊时期更是如此,每天自然醒。
上班半个月以来渐渐养成了规律睡眠,每天保证十点前上床,因为宝宝四岁了,必须要安排好自己和宝宝的洗漱后才能睡觉,所以从八点半就要强迫自己和宝宝停止玩耍,停止看刷机,安排洗漱(因为宝宝肯定比大人要慢一点,要尽量提前)!可以等上床后大概九点多了,安排睡前故事,便于尽快去睡!行为地恶趣味一早还要准备早饭,配合宝宝梳洗,所以必须和宝宝一起去睡,切记这时候千万不要拿手机刷段子,即使宝宝睡着了也不要,因为会控制不住时间,而且会越来越精神,没有困意了!
所以强迫自己养成习惯,心平气和的对待早睡早起,不要因为不能快速入睡而烦躁!如果是没有宝宝而且单身的你,不妨睡前泡泡脚,静静躺下听些轻音乐或是喜马拉雅的课件,总结一下一天的工作过规划一下明天的安排,标签记录下来!形成早起习惯,适量运动,注意饮食这些都有助于你的健康睡眠!
希望能帮到你,让我们的工作生活更健康,拥有活力!
回答于 2019-09-11 08:43:50
不用强迫自己,你想早点睡着也是有办法的,嘻,我曾经在湖经视上看过林光常的电视讲座,他说,如果晚上难入可以吃小米粥加红糖,一定得加红糖啊,而且是在每天晚上吃晚饭的时候吃啊,晚上一倒在床上就进入梦乡了,如此坚持一个月就慢慢的成了习惯,小米粥也不用再喝了,你试试看吧?
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是失眠睡不着,读一遍《金刚经》,十分钟,绝大部分人会立马酣然入梦,记住,是绝大部分人,在此立字为证。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早睡这个习惯要养成。1、思想上要充分认识到早睡的好处2、白天可以让自己多从事体力劳动或者从事体育锻炼,创造早睡的条件3、调好闹种,睡觉前半小时尽量不做任何事情,包括说话,喝水、走动、让自己心情平静下来,也可以进行冥想训练,帮助入睡,4、坚持21天定点定时上床睡觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一要改变自己的想法,认识到早睡是很重要的事情。第二要晚上十点之前处理好今天的事情,安心上床睡觉,脑子里不想任何事情。慢慢坚持,不能松懈,自然而然生物钟就形成了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是失眠睡不着,读一遍《金刚经》,十分钟,绝大部分人会立马酣然入梦,记住,是绝大部分人,在此立字为证。
回答于 2019-09-11 08:43:50
手机电脑平板都关机。
上一篇:如何在河滩上钓到鱼?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |