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青春期怎么减肥？

颧骨,中指,下颚青春期怎么减肥？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

青春期怎么减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

通过适当运动加饮食习惯慢慢减下来的，总共减下来30多斤，青春期减肥相对容易，因为代谢好，也不是多年累积的脂肪。





除开一些病理性的肥胖，基本上都是因为长期不良的生活习惯造成的，所以减肥重点是改变这些不良习惯。

运动:运动不是主要的减肥方式，重点目的是加强代谢，提高体质，因为虽然运动能够消耗卡路里，但是吃的更多

饮食:饮食习惯是核心，多油多糖的肯定少吃或者不吃，多吃优质蛋白和蔬菜，配合运动，这样能量负平衡，慢慢就瘦了

睡眠:不要熬夜，熬夜容易胖

多喝温开水，加强脂肪的代谢

切记不能节食减肥，也不要吃减肥药。伤害身体并且效果甚微。

回答于 2019-09-11 08:43:50

（饮食）营养的控制是难于精确把握的，每个个体的差异性大。

一 不要偏食，在青春期更是如此。饮食的不 平衡容易肥胖。

二 三餐正常，有一些人喜欢早上不吃饭，晚上夜宵。这已经打破饮食和生活规律了。

三 如果一和二，能自律。请继续看：按照以往的饭量（包括菜量和肉量的摄入）按百分百同倍减少，刚开始按百分之九十……百分之八十循序渐进（不要急）。

四 一 、二和三是饮食的科学控制。四就是通过合理的身体运动。

我只是简单的介绍一下，如果为此时烦恼，可以私信给我。我一步一步交您。祝你在青春期获得一个健康的身体

回答于 2019-09-11 08:43:50

教你一些办法吧：

脸部减肥：

按摩篇：

1、颧骨按摩（早、晚各1次）

①用中指按住颧骨，以打圈的方式轻轻按摩3至4分钟，然后放松颧骨肌肉；

②用中指按摩颧骨周围，放松面部所有肌肉；

③右手按住颧骨，适当用力施压20秒。同时在右手按住后脑以支撑头部，借着压力让颧骨变小，两边轮流按摩。

④双手压住颧骨外侧，轻轻用力，往后方按住30秒，同样两边轮流。

2、棉布消脂按摩（早、晚各一次）

①用双手指按住额头中间，轻轻向两边发际处拉，重复10次；

②用手指按住眼袋位置，由中指往外慢慢移动，做5次。

③双手轻按两颊，向外打圈10次，再向内打圈10次；

④用手指按住太阳穴10至15秒。

3、减少脸颊赘肉

①涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘，并向外拉开，然后慢慢向下移，到鼻翼为止，一次动作约5秒，持续进行一分钟。

②双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹鼻翼的细纹）皮肤以横向拉开，手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2~3秒，持续1分钟。

4、排水肿纤面按摩：

①用掌心由面颊中央向前推至耳前，重复动作10次；

②手背交替由下而上轻拍颈部，重复动作10次。

成功个案推荐：全天瘦脸方案

1、早上：脸部降温

①选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟；

②洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜；

③特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。

2、中午：放松脸部肌肉

①利用面部表情来锻炼面部肌肉；

②每天联系发“aeiou”这几个英文字母，可以达到修饰面部线条的效果。

3、晚上：脸部减肥操

①用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推；

②用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次，再从下颚往两侧耳朵推动，最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊；

③拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次；

④双手交替由下至上轻抚颈部至下颚，这样就能使双下巴不见啦！

腿部减肥：

立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；

维持10秒钟，再换另一腿；

注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

一分钟的瘦腿操

有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，

两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

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