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每天晚上快走45分钟，可不可以减肥减脂呢？有何依据？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

每天晚上快走45分钟，可不可以减肥减脂呢？有何依据？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果我很明确的告诉你可以减肥减脂！我感觉那是我的不负责任，但是如果说不行，好像又违背了一些科学的东西！

那么，我要告诉你的是每天晚上快走45分钟，同时，结合良好的生活作息、饮食习惯，并且坚持下去！一定能达到你的目的！

原因有以下几点:

1、走路或者你说的快走，可以说是比较完美的健身运动，它可以调动人体极大部分的肌肉群参与运动，各个器官系统，完美结合，达到运动的效果！所以说快走能起到减肥减脂的效果！

2、如果一边运动健身，一边胡吃海喝，无规律的作息！能瘦吗？

3、关于“三天打鱼两天晒网”，回报没有及时的，所有的事情都是日积月累来的！所以，坚持下去，养成好的习惯，完美的身材会有，完美的人生也会有！

个人生活总结，可参考，不可复制！

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个可以很明确地告诉你，相比较之前，有明显的减肥减脂效果。四十五分钟的快走，算是一个不小的运动量，而每天晚上都能坚持下来，坚持一个月，效果就会很明显了。这个我邻居大叔就是这么减肥的。







如果你在平时的饮食中可以采取低糖低脂的风格，并且晚上不加餐，效果会更明显。现在正值三伏天，少喝啤酒少聚餐，饮食清淡，再加上你的快走模式，减肥减脂是没有问题的。




管住嘴，迈开腿，是减肥减脂的不二法则。职场健康课里有减肥的方法，健康减脂，享瘦健康每一天。减肥最重要的是坚持，坚持就是胜利。加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然可以减肥了，快走属于有氧运动，既能减肥又能帮助消化，是一项很好的运动，不过不知道你的配速怎么样还有心率怎么样，买一个检测心率的手环吧，能有助于控制自己的心率，和自己的配速，也不要太快，在1公里10分钟以内就可以…加油吧，

回答于 2019-09-11 08:43:50

脂肪代谢的唯一方式：就是在酶和辅酶的作用下，转化成二氧化碳+水+热量；

不管是快走也好，慢走也好，关于运动减肥，研究表明：只有运动持续时间超过大约40 分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，因此，靠运动减肥效果并不明显，且很难坚持，易反弹。

肥胖的程度不一样，运用的减肥减脂方式都不一样的，如果是超胖群体，一般的运动根本就没多少作用。

因为即使每天坚持，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。

减肥和减脂的关键是：能量摄入消耗平衡，营养均衡。