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半月板二度损伤的人适合做什么运动减肥？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
半月板二度损伤的人适合做什么运动减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
昨天刚做了十几个关节镜手术，大部分都是半月板损伤，其中有一位磁共振显示就是半月板二度损伤，不规则发作疼痛半年余。后来直接找到我做关节镜了。关节镜下看，其实是典型的半月板撕裂，帮他做个半月板缝合手术。
图1. 昨天我手术的一位美国人
半月板2度损伤，不一定是真正的损伤，也有可能是变性，这个具体要结合你的症状，还有磁共振的片子表现，所以最好能把磁共振片子给我看一下。
如果磁共振显示半月板二度损伤，但你没有任何症状，那当然可以从事一切运动。但如果伴发有明显的膝关节疼痛症状，那这种情况建议暂停所有的运动，包括游泳。等膝关节不疼痛的时候再进行运动。如果发现半月板2度损伤。而且有膝关节疼痛，建议三个月之内避免剧烈运动，减少上下楼和下蹲动作。
图2 昨天另一个手术，内侧半月板前角损伤
半月板2度损伤属于半月板损伤的中度。最严重的是3度，最轻的是1度。一般情况下，半月板2度损伤首选保守治疗，但是，保守治疗有一个期限，一般是三个月左右，如果经过三个月的保守治疗，还没有完全康复，甚至疼痛加重，那这种情况有可能要进行关节镜手术，也就是说有关节镜手术的指征了。
当然具体还要结合你的体格检查你的症状，比如说你的半月板损伤，如果在内侧，那你的疼痛也在内侧，那可能就是有手术指征，如果你的半月板损伤在内侧，你的疼痛并不在内侧，那并不一定需要手术。
图3 半月板缝合
回答于 2019-09-11 08:43:50
半月板二度损伤，很大程度上只是磁共振报告单显示的结果，基本上不会引起明显的症状，能够引起症状的半月板损伤基本都是三度了！所以，有半月板二度损伤的人群，基本可以任意选择适合自己的锻炼方式，前提是注意自我保护，不要扭伤关节，另外要把握运动强度，运动到关节有疼痛感觉了，就要休息，不要勉强，否则损伤会越来越严重！
回答于 2019-09-11 08:43:50
半月板损伤是很严重的膝关节损伤，一般很难完全愈合。保守治疗最有效的方法就行药物，理疗去消炎镇痛。通过加强功能训练来保护膝关节，减少对于损伤半月板的冲击。这其中，体重是我们队患者必须考虑的一个因素。
体重过大的坏处
半月板已经损伤，而且很难愈合，既然愈合不了，那我们只能去减少对于它的刺激，如果体重过大，那么膝关节承受的力就会很大，会加重磨损刺激，而且过大的体重不能给半月板一个很好的恢复环境。
因为半月板损伤，患者一般力量都会因为少动而下降，肌肉萎缩，再加上如此大的体重，很容易造成二次损伤，或者出现各种代偿性的损伤。
那么，半月板损伤患者该如何减肥呢？
因为半月板已经损伤，利用传统的跑步等冲击性大的运动只能加重损伤，得不偿失，因此，这类人的减肥要利用冲击性小的运动，比如游泳，骑车，椭圆机等，这些运动对于膝关节的刺激较小，很适合膝关节损伤的人锻炼，尤其是游泳，水的作用使关节负重很小，而且还有按摩的作用，是减肥的最佳运动。
除了有氧运动外，腿部的力量练习必须进行，很多人会想，我的膝关节已经损伤了还敢练腿吗，动态性的蹲起不能做，但你可以做静态的练习啊，比如静蹲，如果不加强腿部力量，会造成恶性循环，不断加重。
减肥期间也得配合药物和理疗消除软组织产生的炎症，促进半月板愈合。我们临床用的一种中草药外敷效果挺好的，可以尝试一下。
想了解更多运动康复知识可以关注我。欢迎咨询。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请
关于这个问题？我想弄明白一点，你的目的是不是减肥？如果是减肥，那为什么非要运动呢？半月板已经受伤了，那肯定要特别注意运动的动作和强度。其实减肥很多人有一个特别大的误区——那就是运动减肥效果好，控制热量减肥容易反弹。
其实任何科学的减肥方法都不存在反弹，那为什么很多人瘦了又胖，那是因为生活方式和饮食习惯导致的。最简单的例子，健身教练就可以乱吃不运动保持身材吗？他们肯定也要一直持续锻炼并保持良好的生活方式和饮食习惯，他们不运动了乱吃也会胖，就像我自己做了三年私人教练，然后老婆生孩子半年长了30斤，那我能说健身减肥也反弹吗？另外正常健康人士可以说95%以上都是吃胖的并不是缺乏运动懒胖的，所以减肥的关键点在于控制热量摄入，运动可以让我们体能体型变好，但对于减肥只是辅助。
停止运动体重会长，控制热量三个月可以减三十斤，那以后不控制了肯定也会胖，这很正常的，任何事情都需要持续不断的做，上班挣钱不也一样，你工作就有钱，不工作就没钱，想一辈子保持好身材就要一辈子保持好的生活方式和饮食习惯。
所以对于你的问题，如果你就是想减肥，那通过控制热量减吧，运动可以做上半身得训练，膝关节可以做功能性的恢复训练。抓住问题的本质，不用简单问题复杂化。
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