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超重的人群，想要在夏季减肥，需要做到哪些事情？

的是,事情,自己的超重的人群，想要在夏季减肥，需要做到哪些事情？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 哪些呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实需要减肥的一般是两类人群，一类是结构性减肥，也就是我们俗称的瘦胖子，这个我们在这里先不介绍。另外一类就是我们的超重人群咯^_^

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具体来说，我们要减肥，首先应该保证在不影响健康的前提下，所以首先应该知道的是，我们不应该做哪些事情：

1.不要参与下肢爆发力运动。换成俗话就是不要参与蹦蹦跳跳的运动，超重时的跳跃运动对脚踝和膝盖的压力是成倍增加的。

2.不要追求高心率输出。换成俗话就是不要一开始就开始进行剧烈运动，给心脏和我们的身体一个逐渐适应的过程，欲速则不达。

3.不要贪凉贪甜。这个很好理解，就是夏天我们都喜欢喝冰镇饮料，吃雪糕，但是过凉会引发肠胃不适和水肿，甜品更是减肥期间的大忌。

4.不要熬夜通宵。这个是老生常谈，坊间传闻，过了十一点，每晚睡一小时相当于多吃一个汉堡的热量，减肥人群受得了么？

5.少撸串啤酒。这点大概也只有夏天才会有，因为烧烤基本能够将食物的营养物质破坏同时还加入大量的饱和脂肪，外加热量大杀器啤酒，还是少几顿为妙。

ok，解决了不应该做的事情，保证了好的减肥习惯，下面说说应该做到哪些事情：

1.每天保证基本的运动量。夏天比其他季节好就好在有大把的机会去运动，所以一定要抓住机会好好运动哈。

2.每天要多补充水份。充足的水分能够提高新陈代谢效率，但是夏天常常是最容易缺水的季节，所以务必保证经常补充水，且小口慢喝，以增加水分在体内驻留时间，除非想多去WC。。。

所以可能会发现为什么不要做得事情比要做的事情还要多呢？因为我们的体型实际上藏着的是我们的习惯，是我们的生活习惯和饮食习惯。避开了“坏的”生活习惯，夏季减肥不难做到，而且还会让我们受益更多。

我是白领健管师二五零，有减肥塑性的问题欢迎随时来撩^_^

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答这个问题，想要减肥个人认为最主要的是坚持不懈，不能够单纯的靠药物或绝食的方法，这样会是自己的身体弄得很虚弱，不值得。应该在饮食上适量的控制要管住自己的嘴吃一些易消化的食物。如果你有充足的时间，出去跑一会走一会，但是要求坚持1-3小时长时间的运动才能达到消耗脂肪的目的。有经济条件的朋友们可以去健身房或者去游泳馆报班也是可以的。很多事情都是欲速则不达，或者太渴望什么事情，非要马上达成什么事，需要付出很多代价，不要伤害身体，要慢慢的来，效果也是很好的。

最后祝愿各位朋友心想事成ヾ ^_^♪