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不考虑意志的情况下，怎样戒烟比较好？

烟瘾,尼古丁,的是不考虑意志的情况下，怎样戒烟比较好？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 应该每天酌量减少还是应该直接掐掉，一根都不抽？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

轻松戒烟法

最困难最痛苦的戒烟方法就是靠意志力戒烟！不要迷信意志力戒烟，还有更好的方法。不要轻易戒烟，但是一旦下决心戒烟就一口都不要吸。因为只需要一口，就能让你再次上瘾复吸，导致戒烟失败。

戒烟的主要困难是戒断反应，克服了戒断反应就很容易戒烟成功。这是一场心理战。

可能有部分人听说过有人通过读了一本书就戒了烟。没错！我就是其中之一。通过书中的方法，戒烟不仅变得轻松、简单而且成功率特别高。当你戒烟成功后你会有种重焕新生的感觉。那感觉特别棒！

而在这之前，我有过很多次戒烟失败的经历。每一次失败都是对自己自信心巨大的打击。我也曾经以为我这辈子都离不开香烟了。直到无意中我读了这本书，书不厚，断断续续的读了大半年。但是当我读完最后一页合上这本书的时候我就确定这次我一定能成功了。

我分享给了很多朋友，庆幸的是他们通过这本书也都戒烟成功了。

书名就是《这书能让你戒烟》译本

回答于 2019-09-11 08:43:50

电子烟与其它尼古丁替代方法比，最贴近香烟的使用习惯。使用者也是通过吸入的方式来使用，所以与其它的方式比，更容易满足戒烟者的心理烟瘾。不过不能戒除烟瘾，我建议你去瑞金医院的戒烟科看看，当时综合我的问题开了不含尼古丁的进口戒烟药。效果还不错，同時提醒自己抽烟抽多時的难受，抽烟時的种种坏处。就起初有点恶心，到现在好多了，最主要烟瘾控制住了也不会有想复吸的想法

回答于 2019-09-11 08:43:50

四管齐下 为戒烟助力

很多烟民有戒烟的想法，却一直戒不掉，下面4个方法不妨一试。

1.树立戒烟的决心

认识到吸烟的危害，树立戒烟的信心，首先在心理上战胜烟瘾，那么你的戒烟工作已经成功了一半。

很多吸烟者在戒烟一周、一月，甚至100天后，还是复吸了。究其原因，还是无法在心理上战胜烟瘾。

吸烟者一定要相信，只要坚定戒烟的决心和信心，再辅以科学的戒烟方法，一定可以摆脱这个“健康杀手”。

2.选择正确的替代食物

在戒烟过程中，戒烟者不妨选择一些替代食物，如木糖醇口香糖、坚果、新鲜蔬果等，并有意识地多饮水、多排尿，促进尼古丁等有害物质的排出。

需要注意的是，戒烟时要避免食用糖果、高胆固醇食物，以及辣椒、芥末、咖喱等刺激性食物，尤其避免喝浓茶和咖啡，以免导致中枢神经兴奋，增强吸烟欲望。

3.保持紧张忙碌的状态

在戒烟过程中，戒烟者应该有意识地保持紧张忙碌的状态，试着做：嚼口香糖、刷牙、给朋友打电话等事情，来克服烟瘾。

烟瘾发作通常只会持续一两分钟，随着时间推移，发作频率也会逐渐下降。

4.药物代替治疗

部分烟瘾较重的老烟民，可以在医生指导下，借助戒烟药来帮助戒烟。

目前常用的戒烟药大多采用尼古丁替代疗法，对大多数吸烟者而言，这一疗法可以大大提高戒烟成功率。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请回答!

我想戒烟绝对不是一天两天的是吧？我从上学期开始吸烟（高一上）也想过戒烟，因为我知道戒烟的确有害处，家长也和我说过，戒烟影响身体发育之类的，我也的确感受到过，之前抽烟挺多的，因为是在学校，下课了就悄悄的跑到厕所里吸烟，学校也没有怎么管，都是睁一只眼闭一只眼的。那段时间我的确感受到跑步比平常更累了。体力也没有以前好了


不过，平常学习累了，适当点支烟感觉还挺放松身体的，总而言之，吸烟不要一天2,3就行了，一天4,5根我感觉是可以的。不过千万要避免在以下时间吸烟。至于为什么，可以到百度问一问。1,早上起床 2,饭后。


回答于 2019-09-11 08:43:50

戒烟这个事，刚开始是有一点难，没事了无聊了喝酒了等等平时抽烟的时候出现了，心里确实很着急，想着抽一根吧，就一根！抽了这个烟也就戒不掉了。个人认为尽量不要去靠近平时抽烟时候的状态，没事了找事做，无聊了找乐子，喝酒了就只喝酒等等，总之要避开抽烟的环境和念头，让自己处于一种没烟也可以的状态中。慢慢的连烟味也不要闻，和平时抽烟的伙计朋友接触尽量减少，让自己身处一个无烟的环境里，深刻理解抽烟是一件很无聊无趣的事情，慢慢的多一些其他的爱好，烟也就戒掉了。