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老是失眠，有什么好的方法能让人快速入睡？
睡眠,睡不着,的人老是失眠，有什么好的方法能让人快速入睡？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以尝试喝一点酒，我都是这样做的。我以前也经常失眠，晚上醒了就睡不着了，我试着用了几个办法。
第一个，晚点入睡。我以前平时都是晚上10点左右睡觉，第二天早上7点左右准时醒来，前后一般不会超过20分钟，比闹钟还准。后来不知怎么搞的就喜欢失眠了。为了不想晚上失眠睡不着，我就推迟到12点睡觉。我地个乖乖，以前都是晚上10点睡觉，现在要12点，那两个小时太难熬了，哈欠一个接一个，像“毒瘾”发作一样，眼睛也睁不开，这样坚持了几天没什么效果晚上还是喜欢失眠。
第二个，睡觉前用热水泡脚。我看了一些关于失眠的方法，其中就有用热水泡脚可以改善睡眠质量，我就用热水泡脚，泡脚后身体是很舒服，但失眠没有实质性的改善。
第三个，喝适量的酒。如果你是女孩子，可以喝度数低一点的杨梅酒，红酒，或者米酒之类的。男孩子看你的酒量，我那个时候是喝的白酒42度，当时喝了2两多左右，就是120毫升一瓶的，喝了有点晕晕乎乎的，刚好睡觉了，到了第二早上7点左右才醒来，早上起来虽然头有点重的感觉，你吃了早餐就好了。第二天我又喝点效果还可以。等睡眠好了，生物钟正常了我就没有喝了。现在我自己泡的一点酒，每次觉得睡眠不怎么好了就喝一点。
每个人的睡眠质量不一样，人体和年龄也有差异化，所以我的是我个人建议。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠不好有什么方法可以让自己快速入睡？这对于一个患有失眠症的人来说真有些想多了。
现在这个社会环境，很多人会因为多种因素而失眠。失眠的人那种感受平常人是没有办法理解的，严重的甚至会崩溃自杀，这可不是耸人听闻。
其实，失眠并不可怕，关键是你是不是害怕它。我有过十年以上的失眠经历，我用我的经历和感受告诉你怎么战胜失眠，还不用吃一片安眠药。
我是长期开大货车生活没有规律造成的失眠，再加上生活压力很大，失眠严重的时候就没有进入过深度睡眠，睡着了也能知道周围发生的事情，一个人进来是谁都能知道。但是，我一直认为失眠不是什么病，睡不着就是我不缺乏睡眠，我能吃能喝的，少睡的觉又有什么关系。然而，虽然我轻视失眠，但是失眠并没有什么好转。最严重的时候，我一个星期几乎没有睡觉，可是还得正常干活，几天坚持下来，我几乎崩溃了。
那时候就是靠毅力了。头脑里会出现两个自我在打架。一个说失眠太难受了，我受不了了，干脆死了算了。另外一个说，失眠就失眠吧，别怕，这有什么呀，坚持下去就会好起来的。最终，选择活去的那个我站了上峰。
果然，从那天开始，我失眠一天比一天好起来了，两年以后，不知不觉竟然完全好了起来。
在我看来，信念是一种最好的药，你相信自己能够做到，就肯定会好起来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
人生最痛苦的事莫过于，吃不下饭，拉不出屎，睡不着觉。那么失眠了怎么做呢？
1、如果很严重就去看临床医生或心理医生。
2、多运动。经常性的有氧运动如跑步，游泳，跳舞等，让自己感到比较累或很累。运动还可以释放压力，放松心情。
3、饮食调理。多吃一些能助眠的食物：如红枣、桂圆、荔枝、苹果、核桃、莲子、百合、牛奶、小米和莴笋等。最好在平衡膳食的基础上来增加以上食物的摄入量。
4、助眠小妙招：睡前洗个热水澡或泡15分钟左右的热水脚。躺床上，放松精神，关灯，仰面躺着，吸气呼气交替着进行。吸气吸到肚子肺都装不下了，也就是吸气吸到吸不动为止，再慢慢的匀速的呼出，当然了，吸气也要慢慢的匀速的吸入。集中注意力，一直到睡着为止。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先谢谢邀请！关于失眠这件事，我仔细研究了一下，发现，造成失眠是有很多原因导致的……就比如：我由于前几年亲人的离世而悲痛万分，当时，我曾经有近三个月的时间，无法入眠，似乎离“死神”一步之遥。
随着时间的推移，慢慢接受了这件事，明白，只有自己好好活着，才能让去世的亲人安心。
或者，自己终于想开悟透了，现在，失眠的现象在慢慢好转，虽然失眠现象仍时有发生，但是，基本上往好的方向发展。
所以，我建议你要找出失眠的真正“罪魁祸首”，是否工作有压力又或者生活有什么不如意的事情？总是，任何事情和问题都要学会面时和解决。
又或许，你并没有什么真正的压力导致失眠，就属纯粹的失眠……
借用巜百鸟之歌》一句话：我们有责任持续的将自己变好，但我的确相信我们各有各的命。
希望你失眠时，学会与失眠“和平相处”，或许，你放松了心情，接受了它的存在，也许，这是帮助你快速入睡的一个方法，不妨试试！
希望你早日摆脱失眠，祝你好运！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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