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害怕社交、身心状态欠佳，该怎么改变自己的人生态度？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 身体消瘦，精神很疲倦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先去医院彻底检查一下，看看身体是真的不好，还是心理作用。有病赶紧治，没病不要疑神疑鬼。

其次，去一个陌生环境，试着跟陌生人搭话，聊天。突破心理障碍，他们都是陌生人，无论你表现好坏，都不会影响你现在的圈子。这样练习一段时间后，打破社交障碍，你就会慢慢改变自己的人生态度了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

害怕社交不是人生状态的问题，而很可能是一种心理问题:社交恐惧Z。

社交恐惧Z是指对特殊的人群发生强烈恐惧紧张的内心体验和出现回避反应的恐慌 ，又称“见人恐惧”。恐惧对象可以是某个人或某些人，也可以是除了特别熟悉的亲友以外的所有的人。他们极力避免与恐惧对象交往，如不得不与之交往，便会举止笨拙、惊慌失措、忐忑不安，还会出现脸红、心悸、出汗和颤抖等躯体反应。

社交恐惧一般出现在青少年时期（13-19岁），在这个社交、教育、职业发展的阶段，由于害怕和回避，导致学习、工作与社交生活能力下降。

主要表现包括：1.害怕被人注视和评价；2.认为别人能看出他不自然的表情和窘态；3.预计别人对他的评价是否定、蔑视的；4.对害怕的场合，回避或者痛苦忍受；5.在害怕的场合常伴有脸红、手抖、恶心或尿频等躯体症状；6.以上的社恐症状持续时间超过半年，给你的生活带来了很大的不便。

社恐是复杂的心理问题，需要进行系统的干预。