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不敢表现自己，在外人面前很紧张怎么办？

害怕,社交,外人不敢表现自己，在外人面前很紧张怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

不敢表现自己，在外人面前很紧张怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

先提供方法:

可以进行积极的自我暗示。比如每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己多说几遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

在外人面前适度紧张是很正常的，但是如果过于紧张就要考虑是不是有社恐了。

社交恐惧一般出现在青少年时期（13-19岁），在这个社交、教育、职业发展的阶段，由于害怕和回避，导致学习、工作与社交生活能力下降。

主要表现包括：1.害怕被人注视和评价；2.认为别人能看出他不自然的表情和窘态；3.预计别人对他的评价是否定、蔑视的；4.对害怕的场合，回避或者痛苦忍受；5.在害怕的场合常伴有脸红、手抖、恶心或尿频等躯体症状；6.以上的社恐症状持续时间超过半年，给你的生活带来了很大的不便。