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四十以后脑力和体力都会开始下降，如何锻炼才能保持比一般同龄人更年轻一些的状态？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

四十以后脑力和体力都会开始下降，如何锻炼才能保持比一般同龄人更年轻一些的状态？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

由于日常工作、饮食及生活习惯都会影响人的身体状态包括脑力和体力。尤其是35岁以上，这个年龄的人往往处于事业关键的上升期。且孩子可能都还很小。正是脑力和体力需求量最大的时期。除了加班还要应酬，回家又要陪伴孩子和家人。如果没有合理的调整和改善方案很容易记忆力不足及体能下降。

除了锻炼以外还要注意日常饮食的习惯，少油少盐别喝酒熬夜。每天能花费30分钟到1小时到附近公园和能够亲近大自然青山绿水的地方散散步走路是最好的选择。如果日常的时间实在紧张，可以安排每周爬一次山，不用太高3000左右各台阶的高度即可。长期坚持下去不仅能让身体状态变好，也有了让大脑固定放空休息的时间。尽可能提升我们每天的精力和体力以外，能够让自己的注意力合理分配是非常关键的一部分。能做到睡前30分钟不看手机也是对自己体力保障的重要因素。

我是张展晖。如果你想了解更多的内容欢迎关注我的头条号。敬请期待我更新的问答。谢谢大家。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人上四十，是一年不如一年。要保持年轻，除了每天有适当的户外活动外，在饮食、睡眠、疾病、心态等方面要特别注意。其实心态才是最重要的，而心态的保持是很难的。四十岁以上的人有工作的企求工作稳定，无工作的企求能有个比较稳定的工作。但国家在深化改革，反腐败，任何人的工作都不可能稳定，所以，只好听天由命，保持年轻理论上可行，现实中实难完全做到。

以上浅见，仅作参考。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议有氧运动。铁人三项是40岁黄金时代的运动，这个运动需要很强的耐力和心里素质。也需要充分的时间和金钱去训练，要严格的自律，这些都是年轻人做不到的。所以40岁很好的开始。加油吧